Winter Wellness Bucket List: 10 Ideas for Feeling Better Right Now
Perawatan

Merasa Hebat dengan 10 Ide Kesehatan Musim Dingin + DIY


Pergeseran ke tahun baru adalah waktu yang tepat untuk memikirkan cara menyegarkan rutinitas kesehatan dan kebiasaan gaya hidup Anda. Memperhatikan, perubahan mikro dapat menyebabkan perubahan besar dalam kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Butuh bantuan untuk berpikir di luar resolusi Tahun Baru yang mendesis-kemudian-gagal? Berikut adalah beberapa pengaturan ulang kebugaran yang bagus untuk mengawali tahun Anda ke arah yang benar:

Tetapkan niat dengan kristal

Pilih kristal yang sesuai dengan keseluruhan niat Anda ke mana Anda ingin mengarahkan energi tahun baru ini. Baik itu penyembuhan hati, menemukan lebih banyak keberanian, berbicara, merasa membumi, menemukan inspirasi, atau membangkitkan wawasan, ada kristal untuk itu! Tempatkan di tempat khusus di rumah Anda sehingga Anda akan melihatnya dan diingatkan tentang niat Anda, atau lebih baik lagi, bawa bersama Anda!

Segarkan kulit Anda

Ini adalah saat yang tepat untuk membuang produk kecantikan dan perawatan diri kedaluwarsa yang telah kita kumpulkan sepanjang tahun, dan membuat beberapa pilihan sadar tentang apa yang paling baik untuk kulit kita — bagaimanapun juga, ini adalah organ terbesar kita! Pilih produk alami dengan bahan berkualitas tinggi, atau lebih baik lagi, buat sendiri.

Rapikan lemari Anda

Kemasi semua yang sudah tidak Anda kenakan atau pakaian yang membuat Anda merasa tidak nyaman. Menyumbangkan sweater yang tidak terpakai dan jeans yang tidak pas tidak hanya membersihkan ruang Anda untuk pilihan yang lebih baik, tetapi juga membantu orang lain yang membutuhkan. Anda juga dapat melihat lebih dekat ke dalam lemari dan rak dan melihat benda apa yang menambah kekacauan dan menghambat aliran energi bebas di rumah Anda. Simpan apa yang membuat Anda bahagia dan jual, donasikan, atau gunakan kembali apa pun yang tidak.

Daftar Ember Kesehatan Musim Dingin: 10 Ide untuk Merasa Lebih Baik Saat Ini

Bersihkan ruang Anda

Masukkan penyedot debu ke tempat-tempat yang sulit dijangkau, bersihkan celah dan celah, buka jendela sebentar untuk memungkinkan aliran udara lintas arus, lalu corengkan ruang Anda. Bakar sage kering, cedar, atau palo santo, dan lambaikan asap ke sudut setiap ruangan untuk menghilangkan energi berat yang tertinggal di rumah. Cari tahu cara membuatnya sendiri di sini.

Berseni

Orang dewasa sering mengira bahwa membuat seni hanya untuk seniman profesional atau anak-anak, padahal kita semua adalah makhluk kreatif. Bangkitkan semangat Anda dengan kreativitas: ambil beberapa persediaan dan biarkan diri Anda bermain dan menjelajah. Jangan terlalu terpaku pada hasil; biarkan proses menjadi tujuan!

Buat altar

Meskipun kita tidak semua menganut agama formal, kita bisa mendapatkan keuntungan dari ritual perhatian dan syukur. Temukan tempat di rumah Anda untuk membangun ruang khusus: tempatkan foto orang yang Anda cintai, pernak-pernik yang mengingatkan Anda pada saat-saat bahagia, lilin, dan elemen sesuatu yang alami (bunga kering, palo santo, tanaman kecil).

Berusahalah mengunjungi sudut ini setiap hari, nyalakan lilin selama beberapa menit, dan tarik napas dalam-dalam, ingatkan diri Anda sendiri tentang berkat-berkat dalam hidup Anda.

Seimbangkan dosha Anda

Menurut Ayurveda (sistem kesehatan holistik India), saat cuaca berubah menjadi lembab dan dingin, menyeimbangkan kapha dosha (konstitusi) yang lamban adalah kuncinya — ini berarti sangat penting untuk makan makanan nabati yang hangat atau dimasak sebentar, tingkatkan asupan Anda makanan pahit seperti sayuran hijau tua, dan kurangi makanan tinggi gula (buah-buahan yang berat dan manis seperti pisang dan mangga, alkohol, dan makanan penutup!)

Menyeimbangkan kapha dosha kita juga berarti kita perlu fokus untuk menstimulasi pikiran kita dan menggerakkan tubuh kita setiap hari untuk mengimbangi kelesuan musiman dan energi yang macet. Baca lebih lanjut tentang cara menyeimbangkan kapha di sini.

Pergi ke luar

Mandi hutan, atau membenamkan diri dalam suara dan aroma alam, telah terbukti meningkatkan perasaan sejahtera dan menurunkan tingkat stres. Pergilah ke sana, atau ubah ruang dalam ruangan Anda dengan tanaman, minyak esensial hutan, atau bunga untuk membumikan Anda di dunia alami.

Mulailah jurnal baru

Apakah Anda mengambil buku catatan kosong, atau yang lebih terstruktur seperti Jurnal Lima Menit, sisihkan waktu sejenak di penghujung hari Anda untuk merenungkan dan mencatat wawasan Anda. Latihan ini membantu kita memproses tantangan kita dan untuk tumbuh. Itu membuat kita lebih teliti dan sadar akan pikiran dan pola kita.

Merenungkan apa yang Anda syukuri hari itu juga memiliki manfaat tambahan bagi kesehatan — ini mengurangi stres dan membantu mengubah suasana hati yang sulit. Jika Anda tertarik untuk memahami lebih banyak tentang pikiran bawah sadar Anda, cobalah memulai jurnal mimpi dan teliti simbolisme pesan yang muncul di malam hari!

Daftar Ember Kesehatan Musim Dingin: 10 Ide untuk Merasa Lebih Baik Saat Ini

Belajar sesuatu yang baru

Bukan hanya tubuh kita yang mendapat manfaat dari penyegaran, otak kita juga membutuhkannya. Bergabunglah dengan klub buku, daftar ke lokakarya, ikuti kelas, atau bahkan daftar untuk pembelajaran online / jarak jauh, dan latih pikiran Anda. Jika Anda tidak punya waktu, pinjam buku dari perpustakaan dan pelajari topik yang selalu Anda minati.

Daripada melihat diet tradisional atau transformasi olahraga saat kalender membalik, pertimbangkan banyak pilihan yang menguatkan hidup lainnya — bersih, jelas, buat, selaraskan, segarkan, renungkan, atau perbaiki, dan atur nada untuk jenis energi Anda ingin mendorong lebih banyak hal dalam hidup Anda di tahun 2019.

Posting ini ditinjau secara medis oleh Dr. Susanna Quasem, MD, seorang psikiater anak, remaja, dan dewasa di Nashville, Tennessee. Pelajari lebih lanjut tentang papan tinjauan medis Hello Glow di sini. Seperti biasa, ini bukan nasihat medis pribadi dan kami menyarankan Anda untuk berbicara dengan dokter Anda.

39

Posted By : Togel Online

Anda mungkin juga suka...