Guide to Using Positive Mantras
Perawatan

Mengapa Anda Membutuhkan Mantra Positif ASAP


Sebagian besar dari cara kita mengalami dunia ditentukan oleh cara kita memikirkannya, cara kita memandang diri sendiri dan orang lain, dan cara kita menafsirkan dan memahami hal-hal yang terjadi dalam hidup kita. Banyak penelitian telah dilakukan tentang kekuatan berpikir positif, yang mengungkapkan bahwa ada korelasi yang kuat antara pikiran bersyukur, misalnya, dan perasaan bersyukur. Ke mana pikiran pergi, energi mengalir!

Salah satu cara efektif untuk mulai menyempurnakan lebih banyak pikiran negatif menjadi kerangka kerja yang lebih positif, adalah melalui penggunaan mantra dan penegasan secara teratur. Ini mungkin terdengar sedikit woo-woo, tapi berhasil! Berikut panduan untuk memasukkannya ke dalam praktik kesehatan harian Anda.

Apa mantra itu?

Mantra adalah suara, kata, atau frasa yang diucapkan dengan tenang di benak Anda atau dengan lantang, dan paling sering digunakan dalam konteks kebaktian, seperti meditasi atau doa. Nyanyian ini dapat menyebabkan relaksasi yang dalam, dan kadang-kadang bahkan mengubah kondisi kesadaran.

Secara historis, mantra termasuk suara seperti OM, atau nama dewa Hindu dan doa terkaitnya. Dengan popularitas yoga yang meluas, mantra juga telah masuk ke dalam budaya barat modern, meskipun kita masih cenderung menemukannya digunakan dengan cara yang lebih sakral.

Apa itu penegasan?

Afirmasi adalah kata-kata atau frasa pendek yang dirancang untuk mengalihkan perhatian kita dari pikiran kebiasaan atau negatif apa pun yang mungkin kita miliki, menuju keyakinan yang diinginkan atau keadaan energik, dan dapat digunakan kapan saja. Mengulangi pernyataan positif sepanjang hari dapat menghalangi pikiran merusak atau berbahaya yang berulang dan membantu kita membangun kerangka mental positif yang lebih stabil.

Mengapa Anda membutuhkan mantra secepatnya

Anda banyak yang tidak menyadari berapa kali dalam sehari sebuah cerita atau pernyataan negatif (dan salah!) Muncul di kepala Anda tentang siapa Anda atau apa yang Anda mampu. Jepretan cepat seperti ini:

  • Saya sangat bodoh!
  • Saya tidak bisa melakukan ini lagi.
  • Tidak masalah.

Ini bisa menjadi keyakinan yang diperkuat yang memengaruhi perasaan kita tentang nilai dan harga diri, serta cara kita berhubungan dengan orang lain. Menggunakan penegasan adalah cara positif untuk masuk dan mengalihkan cerita.

Mengganti frasa negatif itu dengan pikiran positif akan meningkatkan rasa percaya diri, dan meningkatkan sifat realitas kita. Beberapa contoh:

  • Saya punya ini.
  • Tidak apa-apa, aku manusia.
  • Saya menyenangkan

Penelitian menunjukkan bahwa semakin positif perasaan kita tentang diri kita dan kehidupan kita, semakin besar kemungkinan kita mengambil langkah-langkah untuk berinvestasi di masa depan yang memperkuat ini — dengan kata lain, kita menjadi lebih aktif, lebih sosial, dan peduli pada diri kita sendiri dengan lebih baik. perhatian jika kita benar-benar yakin bahwa kita layak mendapatkannya.

Menemukan mantra sempurna Anda

Pilih kata, pernyataan singkat, atau kalimat yang mengungkapkan kebenaran tentang diri Anda yang tertinggi atau terbaik. Ini mungkin tidak terasa seperti keyakinan atau kenyataan Anda saat ini, tetapi itulah yang sangat berguna.

Ketika saya melalui perpisahan / perceraian, saya merasa seolah-olah segala sesuatu dalam hidup saya berantakan — saya telah kehilangan semua rasa kendali, saya khawatir tentang masa depan saya, dan merasa seperti tenggelam dalam ketakutan. Sebagai cara untuk menenangkan diri saya sendiri, saya secara tidak sadar telah memilih “ini akan baik-baik saja” sebagai penegasan.

Setiap kali saya merasakan kecemasan saya tumbuh, atau napas saya menjadi pendek, saya akan menarik napas dalam-dalam, dan menghembuskan napas dengan “ini akan baik-baik saja,” dan sistem saraf saya akan mulai tenang. Ketika rasa takut akhirnya bisa hilang, saya bisa mengambil langkah nyata untuk membangun kembali hidup saya dan memastikan bahwa, ya, semuanya akan baik-baik saja.

Pernyataan kuat lainnya mungkin:

  • Saya layak
  • Aku cinta
  • Saya damai
  • Bernafas.
  • Lepaskan.
  • Bukan milikku.

Teman saya yang telah bergumul dengan mengambil dan membawa energi negatif dan masalah orang lain menemukan kekuatan dalam kalimat “bukan milik saya,” sebagai cara untuk menetapkan dan memperkuat batasan energik mereka sendiri.

Menggunakan mantra Anda untuk menjalani hidup terbaik Anda

Berikut adalah beberapa cara Anda dapat mulai memasukkan mantra dan penegasan ke dalam hidup Anda:

1. Dalam meditasi

Meditasi telah terbukti mengurangi tingkat stres dan gangguan emosional kita hanya dengan 10 menit latihan per hari. Pilih tempat yang tenang untuk duduk, dan atur pengatur waktu sehingga Anda tidak perlu khawatir. Jika duduk di atas bantal atau tikar dengan postur tegak menimbulkan ketidaknyamanan atau ketegangan, gunakan kursi atau sandarkan punggung Anda ke dinding.

Ini adalah kesempatan yang baik untuk menggunakan mantra: satu kata yang kuat atau frase pendek yang mencakup keadaan paling positif yang dapat Anda bayangkan, seperti cinta, damai, bernapas, berserah. Jika Anda merasa nyaman melantunkan mantra dengan keras, tarik napas, dan bicara saat menghembuskan napas; jika Anda memilih untuk menggunakan mantra Anda secara diam-diam, pikirkan kata-kata Anda saat Anda melepaskan setiap napas.

Menggunakan mala (lingkaran suci 108 manik), adalah cara ampuh lainnya untuk memasukkan mantra ke dalam meditasi. Pegang mala di tangan kanan Anda (Anda dapat meletakkannya dengan ringan di pangkuan Anda), di antara jari pertama dan ibu jari, dan ulangi kata atau frasa dengan melewati setiap manik sampai Anda menyelesaikan siklus penuh.

2. Sela pikiran negatif kapan saja sepanjang hari

Perhatikan cerita atau pikiran negatif apa yang Anda miliki tentang diri Anda, orang lain, atau hidup Anda, sepanjang hari. Bahkan sebelum Anda mulai menggunakan afirmasi, Anda mungkin ingin menyimpan buku catatan kecil untuk mencatat pikiran dan pernyataan negatif Anda. Agar hal-hal dapat bergeser, kesadaran kita harus diangkat dari keadaan bawah sadar / kebiasaan ke tempat yang lebih sadar.

Anda mungkin memperhatikan beberapa pola — apakah pikiran negatif Anda tentang tidak menyenangkan? Tentang terlalu banyak atau tidak cukup? Apakah mereka berputar tentang ketakutan atau hal-hal di luar kendali Anda? Mengetahui cerita yang ingin Anda jelaskan adalah kunci untuk menemukan penegasan yang tepat yang dapat secara efektif mengubah cara berpikir Anda. Setelah Anda memilih “kisah nyata” yang tepat, bicaralah setiap kali Anda mulai menjelek-jelekkan diri sendiri secara psikologis atau jatuh ke dalam spiral mental yang menurun.

3. Gunakan pengingat kecil untuk memengaruhi kerangka berpikir Anda secara keseluruhan

Buat beberapa kartu penegasan kecil dan letakkan di sekitar rumah sehingga Anda diingatkan untuk menarik napas dan memikirkannya sepanjang hari. Menempatkan satu di samping tempat tidur Anda atau di ponsel Anda ketika Anda mematikan lampu memastikan bahwa Anda akan memulai hari Anda dengan nada positif.

Menempatkan satu sama lain di lemari es Anda, disematkan ke papan buletin di ruang kantor Anda, atau di mobil Anda adalah cara-cara untuk lebih sering memasukkan kebenaran ini ke dalam pikiran Anda. Anda akan melihat bahwa ketika salah satu dari alur cerita lama itu muncul dan mencoba membujuk Anda ke obrolan negatif yang sudah dikenal itu, Anda akan lebih siap untuk mengubahnya dan memenuhi pikiran dengan kontra-realitas yang memberdayakan.

Penting untuk diperhatikan bahwa tidak setiap kendala dapat diatasi dengan pola pikir positif yang kuat. Ada contoh di mana konteks hidup Anda mungkin perlu diubah untuk kepentingan kesehatan mental Anda (misalnya, jika Anda terlibat dalam hubungan beracun atau lingkungan kerja), dan terapis atau konselor terlatih adalah asisten tak ternilai yang dapat membantu Anda menavigasi. pergeseran yang lebih radikal.

Terlepas dari sifat perjuangan kita, selalu bermanfaat untuk diingatkan tentang nilai kita, kekuatan kita, hak kita untuk merasa damai, dan untuk mencintai serta dicintai. Mantra dan afirmasi dapat membantu untuk membangunkan kita, untuk keluar dari pola pikir negatif tersebut, dan untuk merasakan dan percaya bahwa diri tertinggi adalah diri yang sejati. Pikiran adalah alat yang perkasa, dan memilih mantra atau penegasan yang tepat dapat membantu Anda menerobos beberapa dinding yang keras kepala dan membiarkannya bekerja untuk Anda!

Apakah kamu punya mantra? Bagikan di bawah!

15

Posted By : Togel Online

Anda mungkin juga suka...