5 Vitamin Terbaik Untuk Kulit Cantik
Nutrisi

5 Vitamin Terbaik Untuk Kulit Cantik


Tahun ini saya benar-benar fokus untuk merawat kulit saya dengan lebih baik. Saya telah membuang produk kecantikan yang mengandung bahan kimia dan memilih produk alami 100% buatan sendiri dan sejauh ini saya senang dengan hasilnya. Sementara saya merawat lebih baik apa yang saya kenakan pada kulit saya, penting juga untuk menutrisi kulit saya dari dalam. Berikut adalah panduan vitamin esensial yang Anda butuhkan untuk kulit cantik dan cara memasukkannya ke dalam makanan Anda dengan produk musim semi yang lezat.

5 Vitamin Terbaik untuk Kulit Cantik

Vitamin A, C, E, K, dan B Complex paling bermanfaat untuk kulit cantik dan sehat. Untungnya, beberapa sumber alami terbaik dari vitamin tersebut adalah buah dan sayuran musim semi. Buah-buahan dan sayuran ini perlu melindungi diri mereka sendiri secara alami dari sinar matahari dan elemen musim panas, jadi ketika Anda mengkonsumsinya, fitonutrien pelindung dan vitaminnya juga menutrisi dan melindungi kulit Anda.

Bersama dengan vitamin dan fitonutrien yang kita ketahui ada secara alami dalam buah dan sayuran, masih banyak nutrisi bermanfaat lainnya yang belum ditemukan. Inilah sebabnya mengapa pola makan yang buruk dan kemudian meminum pil tidak akan berhasil sendirian. Makan makanan nyata dengan beberapa suplementasi penguat benar-benar strategi terbaik. Alasan bagus lainnya untuk makan!

Mari kita lihat masing-masing vitamin, apa fungsinya dan bagaimana mendapatkannya.

5 Vitamin Terbaik Untuk Kulit Cantik | Halo GlowVITAMIN C

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang ditemukan berlimpah di pepaya, paprika, nanas, stroberi, buah jeruk, brokoli, dan sayuran hijau. Studi menunjukkan bahwa makanan tinggi vitamin C dapat membantu melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya dengan melindungi kulit dari radikal bebas yang melewati tabir surya. Vitamin C juga diperlukan untuk membangun kolagen – sebenarnya tubuh kita tidak dapat melakukannya tanpa vitamin C. Tahukah Anda bahwa manusia dan marmot adalah dua hewan yang tidak dapat menghasilkan vitamin C sehingga kita harus mendapatkannya melalui makanan kita?

Seiring bertambahnya usia, tubuh kita kehilangan kemampuan untuk memproduksi kolagen dengan kecepatan yang sama seperti ketika kita masih muda. Menambahkan ekstra vitamin C dapat membantu mengurangi kulit kendur, garis-garis halus, dan kerutan. Karena Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air, setiap tambahan yang tidak diperlukan pada saat itu dikeluarkan (kencing) sehingga yang terbaik adalah mengonsumsi makanan kaya vitamin C sepanjang hari daripada hanya satu kali makan. Ini membantu menjaga kadar vitamin C Anda meningkat secara optimal sepanjang hari.

Selain makan dosis harian Anda, carilah krim kulit topikal dengan vitamin C yang disertakan untuk manfaat anti-penuaan yang lebih banyak. Anda juga bisa mengoleskan sedikit jus lemon segar untuk membantu mengurangi bintik-bintik penuaan. Lakukan ini di malam hari karena mengoleskan jeruk ke kulit Anda bisa membuat Anda sensitif terhadap sinar matahari.

Vitamin C paling baik didapat dari buah dan sayuran paling segar. Jumlah vitamin C menurun setelah produk dipetik atau dimasak. Makanlah sayuran dan buah mentah yang ditanam secara lokal untuk mendapatkan vitamin C alami dalam jumlah tertinggi.

Sumber Vitamin C terbaik di produk musim semi:

Kale dan sayuran berdaun hijau lainnya, brokoli, jeruk, lemon, jeruk nipis, jeruk bali, peterseli, kembang kol, bayam, adas, kacang polong, wortel, buah kiwi dan pepaya.

alpukat sumber vitamin eVITAMIN E

Kemungkinan Anda tahu semua tentang kekuatan vitamin E untuk kulit cantik. Banyak lotion dan produk perawatan kulit lainnya termasuk antioksidan, vitamin E larut lemak (tokoferol dan tocotrienol) karena melindungi dari radikal bebas dan membantu memperbaiki kulit. Ini juga bekerja sama secara sinergis dengan vitamin C, itulah sebabnya mereka sering ditemukan bersama untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Tubuh kita tidak dapat membuat vitamin E, jadi penting untuk mendapatkan yang cukup melalui makanan kita. Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung jumlah vitamin E tertinggi, tetapi begitu pula asparagus, alpukat, chard, bit dan lobak hijau favorit musim semi.

Tambahkan sedikit lemak ke makanan Anda saat makan makanan tinggi vitamin E ini untuk penyerapan yang lebih baik.

Sumber vitamin E terbaik di produk musim semi:

Bit, alpukat, bayam, asparagus, brokoli, buah kiwi, sawi, dan daun bawang.

5 Vitamin Terbaik Untuk Kulit Cantik: Bit | Halo GlowVITAMIN A

Retinoid adalah turunan dari vitamin A dan dapat memberikan hasil yang luar biasa untuk kulit, termasuk mengurangi keriput dan mengobati jerawat.

Tubuh kita mengubah beta-karoten dari buah dan sayuran jeruk seperti wortel, ubi jalar, mangga, dan persik, dan buah-buahan dan sayuran gelap lainnya seperti bit dan bayam, menjadi asam retinoat, atau menggunakan vitamin A sebagai antioksidan.

Dalam kedua kasus tersebut, kulit kita mendapat manfaat dari dorongan ekstra A, seperti halnya mata kita. Terlalu banyak vitamin A juga bukan hal yang baik, tetapi mendapatkan cukup dari makanan yang kaya buah-buahan dan sayuran berwarna akan membantu Anda mendapatkan apa yang Anda butuhkan.

Sumber vitamin A terbaik di produk musim semi:

Ubi jalar (tersedia sepanjang tahun), sayuran hijau (kangkung, collard, bayam, lobak, mustard, dan bit hijau), selada romaine, pepaya, daun bawang, jeruk bali, kacang polong hijau, asparagus dan brokoli.

BrokoliB VITAMIN

Ada delapan vitamin B – B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin atau niasin amida), B5 (asam pantotenat), B6 ​​(piridoksin), B7 (biotin), B9 (asam folat), dan B12 (kobalamin). ). Bersama-sama mereka secara kolektif disebut “B kompleks”.

Vitamin B memiliki manfaat yang besar untuk rambut, kulit dan kuku. Kekurangan dapat menyebabkan kuku kering, rapuh, rambut dan masalah kulit. Niacin dapat meningkatkan kemampuan lapisan kulit terluar, yaitu epidermis, untuk mempertahankan kelembapan. Hal ini dapat menyebabkan kulit lebih lembut dengan lebih sedikit kekeringan dan pengelupasan, serta mengurangi garis-garis halus.

Salah satu petunjuk kekurangan vitamin B adalah penampilan kulit. Jika Anda menderita masalah kulit kronis seperti perubahan warna, bercak kering, kulit kusam atau jerawat, ada baiknya mencari tahu apakah ada kekurangannya. SEBUAH

Dan jika Anda stres atau terlalu banyak berolahraga, tubuh Anda dengan cepat menghabiskan vitamin B. Karena larut dalam air, mereka tidak disimpan seperti vitamin yang larut dalam lemak sehingga Anda harus mengkonsumsinya secara teratur sepanjang hari.

Suplemen harian B kompleks bisa menjadi cara yang baik untuk menambahkan vitamin ekstra tersebut, begitu juga dengan makan makanan yang kaya akan makanan yang secara alami mengandung vitamin B. Banyak vitamin B ditemukan dalam sumber hewani seperti kacang-kacangan kering, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian, telur, ayam, produk susu dan daging sapi.

Sumber vitamin B terbaik di produk musim semi:

B1: kacang hijau, bit hijau, bayam, romaine, brokoli
B2: bayam, bit hijau, asparagus, collard, brokoli, chard, lobak hijau, kangkung
B3: asparagus, kacang hijau
B6: bayam, kubis, bok choy, lobak hijau, bawang putih, kembang kol, pisang
B9: bayam, alpukat, brokoli, asparagus, selada, jeruk
B12: jamur dalam jumlah sedikit

5 Vitamin Terbaik untuk Kulit Cantik | Halo GlowVITAMIN K

Sayuran hijau adalah sumber vitamin K alami terbaik, yang membantu pembekuan darah. Untuk kulit, aplikasi topikal krim vitamin K dapat membantu meminimalkan spider vein, memar, bekas luka, dan stretch mark. Ini juga dapat membantu mempercepat penyembuhan dari dalam.

Mendapatkan vitamin K2 yang cukup dapat membantu elastisitas kulit yang dapat membantu mencegah kerutan dan garis-garis. K2 tersedia dalam jumlah besar dari mentega yang diberi makan rumput, daging, dan kuning telur.

Sumber vitamin K terbaik di produk musim semi:

Kale, collard, bayam dan semua sayuran berdaun hijau lainnya.

Posting ini ditinjau secara medis oleh Dr. Jennifer Haley, seorang dokter kulit bersertifikat dengan pengalaman luas di bidang dermatologi medis, kosmetik, dan bedah. Pelajari lebih lanjut tentang papan tinjauan medis Hello Glow di sini. Seperti biasa, ini bukan nasihat medis pribadi dan kami menyarankan Anda untuk berbicara dengan dokter Anda.

108

Posted By : Hongkong Prize

Anda mungkin juga suka...