Jaga Kulit Anda Bersinar dengan 11 Suplemen Kecantikan Esensial
Beauty Food

Jaga Kulit Anda Bersinar dengan 11 Suplemen Kecantikan Esensial


Banyak orang percaya bahwa mereka dikutuk oleh genetika mereka. Nah, kabar baiknya adalah bahwa diet sehat dan perawatan kulit yang baik dapat membawa Anda cukup jauh dalam hal menjaga kecantikan kulit Anda. Faktanya, gaya hidup Anda menentukan 80-90% kesehatan Anda, termasuk kesehatan dan kecerahan kulit Anda!

Seiring dengan membuat pilihan gaya hidup yang baik, Anda dapat menikmati manfaat suplemen kecantikan alami yang membantu menunjang tubuh Anda dan menutrisi kulit Anda. Selain makan pelangi warna (sayuran… bukan Skittles) dan melakukan perawatan wajah di rumah mingguan, berikut adalah 11 suplemen untuk kulit yang bercahaya sempurna.

Pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum Anda mulai mengonsumsi suplemen baru — terutama jika Anda sudah mengonsumsi resep, obat bebas atau vitamin (atau jika Anda sedang hamil atau mencoba hamil) —untuk memastikan tidak masalah untuk menambahkannya ke dalam harian Anda rutin. Karena suplemen alam memiliki aktivitas yang cukup kuat (dengan asumsi sumbernya benar), suplemen tersebut berpotensi memengaruhi kondisi medis dan berinteraksi dengan obat yang diresepkan.

11 Suplemen Kecantikan yang Harus Dimiliki

1. Minyak Evening Primrose atau Minyak Biji Kismis Hitam

Keduanya mengandung asam lemak esensial Gamma Linolenic Acid (GLA), yang anti-inflamasi dan mendorong pertumbuhan sel kulit yang sehat. Seperti yang diperingatkan oleh Dr. Weil, ini bisa memakan waktu 6 hingga 8 minggu untuk mulai melihat hasilnya — jadi pertahankan! Minyak evening primrose sangat bermanfaat untuk mengatasi gejala PMS dan di sekitar perimenopause untuk mengurangi ketidakseimbangan hormon.

Beli: Minyak Evening Primrose Organik Barlean atau Minyak Biji Kismis Hitam Enkapsulasi Murni

2. Ekstrak Pakis

Ekstrak Polypodium Leucotomos (PLE) berasal dari pakis tropis yang tumbuh di Amerika Tengah dan Selatan. Ia memiliki sifat antioksidan dan pelindung foto yang melindungi kulit dari sinar UV, kerusakan dan perubahan warna sinar matahari.

Beli: LifeExtension Enhanced FernBlock atau Heliocare dengan Fernblock atau Sunsafe Rx

3. Minyak Ikan

Gagasan menenggak minyak ikan setiap hari mungkin tampak aneh (dan ada apa dengan tutup gel raksasa itu?), Tetapi itu sepadan: asam lemak omega-3 DHA dan EPA — keduanya ditemukan dalam minyak ikan — mendukung produksi kolagen, yang mana membantu mengisi garis apa pun di wajah Anda. Mereka juga membantu mengurangi gejala rosacea, jerawat, dan eksim, mengatur keseimbangan kelembapan kulit Anda dan memperbaiki penampilan kulit Anda secara keseluruhan.

2.000 mg minyak ikan sehari telah terbukti memiliki banyak manfaat anti-penuaan dan anti-inflamasi. Ini adalah pengencer darah jadi hindari sebelum operasi apapun dan beritahu dokter Anda bahwa Anda memakainya. Selain itu, pastikan Anda mengambil minyak ikan dari sumber yang memiliki reputasi baik untuk menghindari minyak ikan yang mengandung merkuri dari ikan beracun!

Jika Anda mendapatkan sendawa minyak ikan yang mengerikan itu, ketahuilah bahwa mereka biasanya membaik seiring waktu, tetapi salah satu trik yang saya sarankan adalah menyimpannya di lemari es dan membekukannya. Itu sudah masuk ke usus Anda sebelum mencair dan voila! Tidak ada sendawa.

Beli: OmegaBoost Fish Oil atau Nordic Naturals Ultimate Omega

4. Ashwagandha

Akar semak ini, yang berasal dari Asia Tenggara, baru-baru ini mulai mendapat perhatian karena sifat antibakteri dan antiradangnya, yang terbukti sangat efektif melawan jerawat (bahkan pada kasus yang parah). Ini telah digunakan dalam Ayurveda selama berabad-abad untuk menghilangkan stres dan mendukung semua jenis kulit — tidak hanya rawan jerawat.

Selain manfaat kulit, ashwagandha mengurangi kecemasan dan menormalkan gula darah, dan sedang dipelajari untuk kemungkinan manfaat melawan kanker. Hal keren tentang ramuan unik ini adalah bahwa ia adalah adaptogen, yang berarti menyeimbangkan segala sesuatu di dalam tubuh.

Beli: Ashwagandha India Organik

5. Vitamin A

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa kulit Anda terlihat jauh lebih baik setelah Anda minum jus wortel atau melakukan masker wajah labu, terutama jika Anda memiliki kulit berminyak? Itu karena, mirip dengan retinoid (yang dioleskan secara topikal — dan dapat menyebabkan iritasi kulit atau peningkatan kepekaan terhadap matahari), yang berasal dari vitamin A, ketika diambil secara internal vitamin A mengurangi produksi sebum dan memelihara jaringan pelindung. Ini sering digunakan oleh orang dengan jerawat, psoriasis atau eksim.

Namun, jangan mengonsumsi suplemen vitamin A jika Anda sedang hamil, karena ini terkait dengan cacat lahir — dan pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter tentang dosis Anda karena berlebihan bisa berbahaya. Tetapi jika diet Anda tinggi makanan olahan, kemungkinan besar Anda kemungkinan besar kekurangan vitamin A.

Beli: Sumber Naturals Vitamin A 10.000 IU

11 Suplemen Kecantikan yang Harus Dimiliki6. Vitamin D

Antara usia 20 dan 70, tubuh Anda kehilangan 75% kemampuannya untuk menghasilkan vitamin D. Dan vitamin ini sangat penting untuk pengisian, perbaikan dan metabolisme sel epidermis (yang menjaga kelembaban kulit Anda terkunci dan mendukung kekebalannya), dan dapat meminimalkan jerawat dan flek hitam. Kita bergantung pada sinar matahari untuk sebagian besar asupan vitamin D kita, jadi jika Anda tinggal di iklim di mana sinar matahari tidak konsisten atau minimal, mungkin ada baiknya mencari suplemen vitamin D.

Beli: NatureWise Vitamin D 5.000 IU

7. Seng

Para peneliti telah menemukan bahwa orang yang berjerawat cenderung memiliki kadar seng yang lebih rendah daripada mereka yang tidak, dan penelitian telah menunjukkan bahwa mineral tersebut hampir sama efektifnya dengan antibiotik dalam membunuh bakteri jerawat. Ini mengurangi respons peradangan pada kulit yang rentan berjerawat, dan merupakan antioksidan yang kuat. Carilah zinc picolinate dan zinc methionine, yang lebih mudah diserap tubuh. Seng dosis tinggi dapat menyebabkan kram perut dan gangguan pencernaan, jadi tanyakan kepada dokter tentang dosis Anda jika Anda ingin mulai mengonsumsi seng.

Beli: Sumber Naturals OptiZinc

8. Vitamin C

Kita semua tahu bahwa vitamin C dapat membantu melindungi kita dari flu, tetapi sifat antioksidannya juga bagus untuk kulit. Ini menawarkan perlindungan dari radikal bebas dan menciptakan kolagen, mendukung kekuatan sel, dan memerangi keriput, bintik-bintik dan kusam.

Beli: PacificCoast NutriLabs Vitamin C Platinum

9. Vitamin E.

Antioksidan lain, vitamin E adalah anti-inflamasi, dan penting untuk pergantian sel yang sehat dan perlindungan UV. Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin E melindungi lebih baik bila dikombinasikan dengan vitamin C, dan subjek yang meminum keduanya memiliki jumlah kerusakan DNA yang lebih rendah setelah paparan UV. Bentuk tocotrienol vitamin E lebih bermanfaat daripada tokoferol.

Beli: Twinlab Super-E Complex

10. Glukosamin

Glukosamin asam amino ini (yang merupakan komponen alami tulang rawan) dapat membantu meminimalkan garis halus, mempercepat penyembuhan luka, meningkatkan hidrasi kulit dan mengurangi kerutan dan hiperpigmentasi. Anda bahkan mungkin merasa kebutuhan Anda akan pelembab berkurang saat Anda meminumnya!

Beli: SEKARANG Foods Glucosamine & Chondroitin

11. CoQ10

Juga dikenal sebagai koenzim Q, CoQ10 diproduksi secara alami di dalam tubuh; membantu menetralkan radikal bebas dan menjaga sel dalam kondisi prima, sekaligus mendukung produksi kolagen dan elastin. Kita memproduksi lebih sedikit saat kita menua atau mengalami stres, sehingga sel kita kurang mampu menahan radikal bebas dan kita mulai terlihat lebih tua. Jika Anda memiliki kerutan di sekitar mata, suplemen CoQ10 dapat membantu meminimalkan garis tersebut.

Karena CoQ10 memberikan energi pada tubuh, paling baik diminum di pagi hari agar Anda tidak kesulitan tidur. Juga, jika Anda mengonsumsi obat tekanan darah atau kolesterol, ini menghabiskan CoQ10 dari tubuh.

Beli: SEKARANG Foods CoQ10

Suplemen kecantikan apa yang Anda sumpah?

Posting ini ditinjau secara medis oleh Dr. Jennifer Haley, seorang dokter kulit bersertifikat dengan pengalaman luas di bidang dermatologi medis, kosmetik, dan bedah. Pelajari lebih lanjut tentang papan tinjauan medis Hello Glow di sini. Seperti biasa, ini bukan nasihat medis pribadi dan kami menyarankan Anda untuk berbicara dengan dokter Anda.

632

Posted By : Joker123

Anda mungkin juga suka...