6 Ways to Overhaul Your Morning Routine
Perawatan

6 Cara untuk Merombak Rutinitas Pagi Anda


Ini adalah posting yang disponsori oleh Starbucks. Opini dan teks semuanya milik saya.

Rutinitas pagi saya biasanya terlihat seperti ini: Alarm berbunyi. Tidur sebentar. Alarm berbunyi. Tidur sebentar. Alarm berbunyi… Diikuti dengan kopi, pakaian, dan sarapan pagi, jika saya beruntung. Rutinitas pagi adalah hal terjauh dari pikiran saya selama sebagian besar usia dua puluhan. Kemudian di usia tiga puluhan, itu menjadi satu-satunya sumber waktu “saya” yang sakral.

Dan saya terpikat.

Hari-hari ini rutinitas pagi saya terlihat sangat berbeda. Untuk satu, itu dikemas sampai penuh dengan hal-hal yang mengisi cangkir saya dan mengisi kembali semangat saya (murahan, tapi benar). Ini juga cara saya menemukan fokus sehingga saya memiliki energi untuk menjalani hari dan merasa produktif. Tetapi untuk mencapai sweet spot itu, saya harus memperhatikan kebiasaan saya dan menemukan cara-cara kecil untuk memaksimalkan pagi saya.

Perubahan kecil dalam rutinitas harian Anda dapat berdampak besar, tidak hanya pada perawatan diri Anda tetapi juga pada produktivitas Anda. Berikut beberapa cara sederhana untuk merombak rutinitas pagi Anda, karena memulai pagi Anda dengan benar adalah kunci untuk menjalani hari yang baik.

Cara Merombak Rutinitas Pagi Anda

Pertama dan terpenting, menurut saya rutinitas pagi Anda tidak memerlukan hal-hal klise seperti, “olahraga”, “meditasi”, dan “makan sarapan yang lengkap”. Ya, hal-hal itu penting dan menjadi tambahan yang bagus untuk rutinitas apa pun.

Tapi kemungkinan Anda sudah tahu itu — seperti, tahun lalu. Dan menurut saya Anda tidak perlu menghentikan kebiasaan “buruk” dan menggantinya dengan yang “baik”. Sebaliknya, carilah cara untuk membuat hal-hal yang Anda sukai benar-benar melayani Anda.

Ambil secangkir kopi pagi saya misalnya. Saya sangat menyukainya sehingga saya menjadikannya sebagai pusat dari rutinitas harian saya — sebuah peristiwa yang dapat saya nikmati dan gunakan untuk melatih kesadaran. Saya menantikannya setiap pagi sebagai cara untuk memperlambat dan merasa lebih membumi.

Dan itu benar-benar membuat perbedaan besar dalam bagaimana hari saya terasa. Dengan berakhirnya liburan dan tahun baru, cara apa yang lebih baik untuk menyegarkan diri selain mengasah kebiasaan pagi yang membawa kegembiraan dan fokus.

6 Cara untuk Merombak Rutinitas Pagi Anda

Berikut adalah 6 cara favorit saya untuk menggabungkan rutinitas pagi saya untuk perawatan diri dan produktivitas maksimum.

1. Nikmati secangkir kopi itu — dengan penuh perhatian

Saya menantikan secangkir kopi pagi saya setiap hari. Tetapi alih-alih meminumnya dengan cepat dan tanpa berpikir, saya mengubah pengalaman itu menjadi semacam latihan meditasi dan benar-benar menikmati latihan memperbaiki dan meminum kopi saya.

6 Cara untuk Merombak Rutinitas Pagi Anda

Saya biasanya memilih kopi panggang sedang dan tebal yang bisa saya cicipi perlahan dan nikmati, tetapi masih menggugah selera saya. Starbucks® Pike Place® Roast Coffee sangat cocok untuk ini. Kemudian, alih-alih terburu-buru melakukan proses, saya memperhatikan langkah-langkah: bagaimana tas terasa di tangan saya, aroma saat saya membukanya, bagaimana suara ampas kopi saat saya menyendoknya ke dalam saringan dan cara uap naik dari pot sesuai manfaatnya.

6 Cara untuk Merombak Rutinitas Pagi Anda

Kemudian, dan inilah bagian yang menyenangkan, nikmati minuman Anda – rasa, baunya, cara menghangatkan perut Anda.

Starbucks® membutuhkan waktu untuk menyempurnakan kopi mereka, sehingga setiap cangkir diisi dengan rasa yang kaya dan aroma berasap. Dan saya suka cara perpaduan Starbucks® Pike Place® Roast yang kuat tanpa terlalu menyengat, jadi Anda dapat meluangkan waktu dan menikmati pengalamannya.

Saya selalu mengambil beberapa di lorong kopi setiap kali saya berada di Publix lokal saya, jadi saya selalu punya beberapa di tangan. Dan meskipun saya bahkan tidak menambahkan gula apa pun ke dalam tubuh saya, hanya sedikit susu, Anda dapat bereksperimen dengan gula dan krim untuk menambahkan lebih banyak variasi pada latihan kesadaran Anda.

Kemudian duduk dan nikmati cara rasa bermain di palet Anda dan memberi Anda dorongan.

2. Dapatkan sinar matahari

Sinar matahari sangat penting dalam hal hal-hal seperti mengatur hormon, meningkatkan suasana hati, dan menyeimbangkan ritme sirkadian. Dan itu hal terpenting pertama di pagi hari. Tidak hanya dapat meningkatkan tingkat energi jika Anda merasa pening, tetapi juga dapat membantu Anda tertidur dengan cepat dan tidur nyenyak sepanjang malam.

Tapi itu tidak cukup dekat sebuah jendela — Anda perlu merasakan sinar matahari di wajah Anda untuk mendapatkan manfaat penuh dari paparan cahaya. Segera setelah Anda bangun di pagi hari, pergilah ke luar (atau jika cuaca dingin, berdirilah di jendela yang menghadap langsung ke matahari terbit) dan berjemurlah di bawah sinar matahari selama 10 menit.

3. Jalan-jalan

Baru-baru ini saya mulai berjalan kaki, tetapi tidak untuk manfaat kesehatannya (yang banyak sekali — jadi itu nilai plus). Sebaliknya, saya suka berjalan karena hal itu merusak pola kehidupan kita yang biasa-biasa saja.

Berjalan di luar memaksa Anda untuk mengambil bagian di dunia. Ini menyegarkan pikiran dan bahkan dapat memacu wawasan atau kilasan inspirasi. Dan pada pagi hari ketika saya merasa sangat lesu, itu membuat darah mengalir tanpa membuat saya merasa benar-benar lelah di kemudian hari.

4. Nikmati sarapan secara perlahan

Bagi sebagian orang, menjadi kebiasaan untuk keluar rumah dengan sarapan di tangan, hanya untuk menyesuaikannya. Namun, ada manfaatnya bagi pikiran dan tubuh Anda jika Anda meluangkan waktu untuk duduk dan menikmati sarapan.

Terkadang ini berarti menunggu sampai Anda menyelesaikan sisa rutinitas Anda! Dan dengan cara ini, Anda dapat memiliki lebih banyak energi sepanjang hari karena Anda tidak terburu-buru untuk makan cepat saat bangun.

Saat Anda makan, makan perlahan, dan, sekali lagi, dengan penuh perhatian. Makan perlahan dikatakan dapat meningkatkan pencernaan dan membuat tubuh rileks. Ini adalah waktu yang tepat untuk menikmati secangkir kopi setiap hari!

6 Cara untuk Merombak Rutinitas Pagi Anda

5. Luangkan 5 menit untuk suatu hobi

Waktu kita terbatas dan hal terakhir yang mungkin Anda miliki di pagi hari adalah hobi. Tetapi sangat penting untuk menempatkan diri Anda — dan kesejahteraan mental Anda — sebagai yang pertama.

Atur pengatur waktu selama 5 menit dan dedikasikan diri Anda sepenuhnya pada hobi yang selama ini Anda tunda, baik itu menulis puisi, membaca telapak tangan, atau belajar astrologi. Lima menit dapat membuat keajaiban bagi rasa pencapaian Anda dan memberi Anda ruang kepala untuk menangani sisa hari Anda (yaitu, daftar tugas seseorang) tanpa merasa kesal.

6. Pilih satu tujuan untuk hari itu, kemudian lakukan segera

Kita hidup di dunia yang tidak berhenti, jadi selalu terasa seolah-olah ada jutaan hal yang harus kita lakukan. Daripada mencoba melakukan semuanya, saya menantang Anda untuk memilih satu aktivitas yang akan membuat Anda semakin dekat dengan tujuan Anda.

Dengan kata lain, hal apa yang, jika Anda tidak dapat melakukan hal lain hari ini, masih membuat Anda merasa bangga dan produktif? Sekarang, lakukan hal itu terlebih dahulu sebelum Anda memeriksa email, membaca berita, atau membuka media sosial. Anda akan kagum pada apa yang dapat Anda selesaikan dalam satu tahun ketika Anda menempatkan tugas paling penting di urutan teratas daftar Anda.

Ini dia! Begitu Anda mulai melakukan 6 hal ini, pagi hari Anda akan menjadi sesuatu yang dinanti-nantikan daripada ditunda. Sebagai permulaan, dari 1/4/19 – 1/17/19 Anda dapat menerima kupon sebesar $ 5,00 untuk satu Starbucks® 20 oz. kopi kemasan atau polong K-Cup® 32 ct. di Publix. Klik di sini untuk memanfaatkan tabungan.

6 Cara untuk Merombak Rutinitas Pagi Anda

Starbucks® dan logo Starbucks® adalah merek dagang terdaftar dari Starbucks® Corporation yang digunakan di bawah lisensi oleh Nestlé.

10

Posted By : Togel Online

Anda mungkin juga suka...