10 Minyak Esensial Terbaik untuk Mendapat (dan Menjaga) Suasana Hati yang Baik
Essential Oils

10 Minyak Esensial Terbaik untuk Mendapat (dan Menjaga) Suasana Hati yang Baik


Semua orang bergumul dengan masalah suasana hati pada suatu waktu atau lainnya. Mungkin Anda pernah stres tentang sesuatu, atau sudah lama sekali Anda tidak mendapatkan istirahat malam yang nyenyak.

Baru-baru ini, saya menemukan diri saya berjuang untuk tetap dalam suasana hati yang baik. Jika saya benar-benar jujur, saya merasa agak dibenarkan untuk suasana hati saya yang pemarah karena saya telah berurusan dengan penyakit bersama dengan stres yang berkepanjangan. Harus diakui, bagaimanapun, saya telah membiarkannya menguasai saya.

Faktanya, ada banyak faktor yang dapat memengaruhi mood Anda. Beberapa diantaranya adalah:

  • Kurangnya kualitas tidur
  • Menekankan
  • Kesehatan / Penyakit
  • PMS / Menstruasi
  • Hubungan
  • Diet yang buruk
  • Olahraga tidak cukup
  • Kelebihan racun

Terkadang sangat sulit untuk mengubah suasana hati Anda. Sayangnya, ini tidak semudah membalik tombol — jika saja! Sering kali, kita perlu proaktif dan melakukan perubahan gaya hidup atau bahkan mulai menerapkan kebiasaan menghilangkan stres.

Minyak Esensial Terbaik untuk Mood

Seiring dengan lebih berhati-hati dengan kesehatan dan stres saya, saya juga semakin banyak beralih ke minyak esensial yang meningkatkan suasana hati. Jika saya merasa sedih atau lesu, saya memilih beberapa minyak esensial yang memiliki sifat meningkatkan suasana hati dan saya mulai menyebar. Ini seperti menambahkan lapisan gula pada kue untuk membantu saya dalam suasana hati yang lebih baik.

Saat dihirup, minyak esensial dapat berinteraksi dengan sistem limbik — yang terkait dengan suasana hati, emosi, dan banyak lagi lainnya — sehingga minyak esensial memiliki kemampuan unik untuk memberikan efek positif pada suasana hati Anda. Tapi itu belum semuanya!

Ada sangat banyak minyak esensial untuk dipilih yang dapat membantu meningkatkan mood Anda. Di bawah ini, saya telah membuat daftar 10 minyak esensial terbaik untuk membantu Anda mendapatkan suasana hati yang baik — dan tetap ada!

10 Minyak Esensial Terbaik untuk Mendapat (dan Menjaga) Suasana Hati yang Baik - HelloGlow.co

1. Lavender

Jika Anda seperti saya dan suasana hati Anda yang buruk disebabkan oleh stres atau kecemasan, maka lavender telah membantu Anda! Penelitian menunjukkan bahwa menghirup aroma minyak esensial lavender dapat berdampak positif pada stres, kecemasan, dan depresi. Manfaat ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur yang tentunya dapat membantu suasana hati Anda!

2. Clary Sage

Selama setahun terakhir, saya sengaja bekerja lebih banyak dengan clary sage dan saya menemukan bahwa ada sesuatu tentang aromanya yang membuat saya tertarik. Tidak hanya aromanya yang menarik, tetapi juga bagus untuk meningkatkan mood Anda.

Satu studi menemukan bahwa menghirup aroma clary sage menurunkan kadar kortisol dan memiliki efek antidepresan, sementara studi lain menemukan bahwa tekanan darah sistolik menurun setelah pasien menghirup clary sage.

3. Jeruk Manis

Saya penggemar berat menggunakan minyak jeruk untuk meningkatkan mood Anda. Aroma segar dan cerah dapat membantu pikiran Anda merasa lebih berenergi dan menambah semangat dalam langkah Anda. Jeruk manis, khususnya, terbukti memiliki efek antidepresan saat aromanya dihirup. Sebagai bonus tambahan, aroma lembut jeruk manis sangat cocok dipadukan.

4. Bergamot

Bergamot adalah minyak jeruk bagus lainnya untuk meningkatkan mood Anda. Seperti yang saya sebutkan di atas, saya berpendapat bahwa hampir semua minyak jeruk dapat membantu meningkatkan mood Anda, tetapi bergamot benar-benar menonjol ketika perasaan murung Anda disebabkan oleh ketegangan, pikiran cemas, atau depresi.

Sementara penelitian pada hewan menunjukkan bahwa bergamot memiliki khasiat mengurangi kecemasan, penelitian ini menemukan bahwa minyak esensial bergamot memiliki efek positif pada kesejahteraan mental pasien di fasilitas kesehatan mental.

5. Kemenyan

Meskipun penelitian tentang minyak esensial kemenyan masih kurang, banyak orang tertarik pada aroma kayu yang hangat. Banyak yang merasa sangat menenangkan dan membumi ketika mereka merasa stres atau kewalahan. Dan sementara tidak ada penelitian yang dilakukan pada manusia tentang sifat peningkat suasana hati, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kemenyan memiliki efek antidepresan.

6. Ylang Ylang

Ylang ylang adalah minyak esensial fantastis lainnya untuk membantu meningkatkan mood Anda. Tidak hanya baunya yang luar biasa, ini juga dianggap sebagai minyak yang menenangkan. Faktanya, penelitian ini menemukan bahwa partisipan yang menghirup minyak esensial ylang ylang mengalami penurunan tekanan darah dan detak jantung. Jadi, jika Anda merasa tegang dan tegang, pertimbangkan untuk menuangkan satu atau dua tetes ylang ylang.

7. Peppermint

Minyak esensial peppermint sangat bagus digunakan saat Anda merasa lesu atau sulit fokus karena kelelahan mental. Aromanya yang segar dan sejuk menyegarkan dan dapat membantu Anda merasa segar dan berenergi. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2008 menemukan bahwa relawan yang menghirup minyak esensial peppermint melaporkan peningkatan memori dan peningkatan kewaspadaan.

8. Vetiver

Aroma Vetiver yang kuat dan bersahaja dapat membantu Anda merasa lebih membumi jika merasa tidak seimbang. Ini memiliki sejarah panjang digunakan untuk wewangian dan untuk membantu meningkatkan perasaan relaksasi.

Faktanya, penelitian pada hewan ini menunjukkan bahwa Vetiver memiliki sifat anxiolytic (mengurangi kecemasan). Jadi, lain kali Anda mengalami kesulitan tidur atau butuh bantuan untuk bersantai, coba gunakan akar wangi untuk membantu menyeimbangkan suasana hati Anda.

9. Nilam

Nilam adalah minyak esensial grounding lain yang dapat membantu jika suasana hati Anda sedang kacau. Meskipun penelitian kurang, nilam memiliki sejarah panjang digunakan sebagai ramuan afrodisiak dan penambah mood. Bahkan diyakini memiliki sifat penenang. Studi ini menemukan bahwa minyak atsiri nilam memiliki efek seperti obat penenang pada tikus.

10. Rosemary

Minyak esensial rosemary sangat menyegarkan dan memberi energi. Faktanya, penelitian ini menemukan bahwa menghirup minyak rosemary memiliki efek stimulasi pada relawan. Partisipan ditemukan mengalami peningkatan aktivitas, detak jantung, tekanan darah, dan laju pernapasan. Jika Anda merasa lelah secara mental atau fisik, ambil rosemary dan sebarkan. Ini sangat menyegarkan saat dikombinasikan dengan peppermint!

Kesimpulannya

Seperti yang Anda lihat, ada banyak minyak esensial yang dapat digunakan untuk membantu Anda mendapatkan suasana hati yang lebih baik. Terlepas dari apa yang berkontribusi pada suasana hati Anda yang rendah, kemungkinan besar ada minyak esensial (atau dua!) Yang dapat membantu mendukung upaya Anda untuk merasa lebih seimbang secara emosional. Jadi, lain kali Anda menemukan diri Anda dalam kesulitan, ambillah minyak esensial dan mulailah menyebarkan cara Anda ke suasana hati yang lebih baik!

Posting ini telah ditinjau secara medis oleh Holly Smith, seorang dokter bersertifikat di bidang nefrologi dan penyakit dalam dengan latar belakang nutrisi. Pelajari lebih lanjut tentang papan tinjauan medis Hello Glow di sini. Seperti biasa, ini bukan nasihat medis pribadi dan kami menyarankan Anda untuk berbicara dengan dokter Anda.

86

Posted By : https://totohk.co/

Anda mungkin juga suka...