5 Essential Oil Blends for Stress
Diffusers

12 Campuran Diffuser Minyak Atsiri untuk Stres


Musim panas seharusnya menjadi waktu untuk bersantai dan bersantai. Tetapi kadang-kadang bersantai tampaknya tidak mungkin, terutama dengan anak-anak putus sekolah dan liburan keluarga semakin dekat! Apakah Anda menjalankan file diffuser minyak esensial di rumah atau pakaian Anda perhiasan minyak esensial, minyak yang Anda pilih untuk di-diffuse atau pakai pasti dapat memengaruhi tingkat stres Anda dan membantu Anda membawa ketenangan. Kami membagikan 12 campuran minyak esensial favorit kami untuk menghilangkan stres.

Minyak Esensial Terbaik untuk Digunakan Saat Anda Stres

Bisakah aromaterapi membantu mengurangi stres?

Penggunaan minyak esensial untuk membantu penghilang stres menjadi lebih populer saat ini sebagai alternatif alami untuk pengobatan. Stres disebabkan oleh situasi yang dianggap negatif, dan meskipun minyak esensial tidak dapat secara ajaib menghilangkan situasi, ada manfaat yang diketahui dari efek relaksasi yang ditawarkan aromaterapi.

Kegelisahan (dan, di sisi lain, kegembiraan!) Berasal dari sistem limbik, bagian otak yang mengontrol emosi [source]. Dari semua indra kita, indra penciuman adalah satu-satunya yang terhubung ke bagian otak ini.

Dan mungkin bahkan sebelum kita menyadari efek minyak atau wewangian tertentu terhadap kita, molekul dari minyak esensial yang kita cium sudah bekerja pada lobus limbik kita.

Kita menghirup aroma yang menenangkan, dan senyawa kimia kecil minyak ini mencapai saraf penciuman kita, yang kemudian mengirim pesan ke otak untuk melepaskan serotonin atau endorfin. Hormon-hormon itu memengaruhi suasana hati dan emosi kita. Begitulah cara menghirup minyak esensial untuk stres dapat menghasilkan stabilitas emosional, ketenangan, dan relaksasi.

Banyak penelitian aromaterapi berpusat pada lavender [source]. Penelitian telah menyimpulkan bahwa menghirup lavender mengurangi stres pada pasien unit perawatan intensif, wanita pascapersalinan, siswa sekolah menengah, dan bahkan pasien gigi! Penelitian lain menemukan bahwa lavender adalah obat alami yang sangat baik untuk mengobati insomnia dan meningkatkan kualitas tidur [source].

Tetapi Anda tidak harus membatasi diri Anda hanya dengan lavender. Banyak minyak esensial memiliki senyawa kimia pereda stres yang sama dengan yang telah dipelajari dalam lavender. Begini cara kerja senyawa kimia tersebut.

Apa yang harus saya sebarkan?

Beberapa minyak esensial paling populer yang digunakan untuk melawan stres adalah lavender, geranium, melati (favorit saya!), Mawar, kemenyan, dan minyak jeruk. Teman kita di Drops of Joy Jewelry telah membantu mengumpulkan beberapa resep penghilang stres di bawah ini untuk Anda coba di diffuser rumah atau perhiasan minyak esensial.

12 Campuran Minyak Atsiri untuk Stres - HelloGlow.co

Campuran # 1: Lavender, Kemenyan, Jeruk

Lavender memiliki aroma yang sangat menenangkan dan merilekskan, yang dapat membantu meredakan stres fisik dan emosional. Penelitian telah menunjukkan bahwa mencium lavender dapat membantu mengurangi perasaan cemas, stres, dan bahkan depresi [source]. Lavender juga telah terbukti menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan suhu kulit, yang mengindikasikan penurunan respons stres tubuh dan efek relaksasi secara keseluruhan. [source].

Kemenyan adalah minyak esensial yang banyak dipercaya dapat membantu mengangkat dan mengurangi stres dan memperbaiki sikap. Damar pohon yang terkenal ini memiliki sejarah penggunaan yang panjang, baik sebagai obat [source] dan dalam pengaturan upacara keagamaan.

Jeruk sangat membangkitkan semangat, seperti banyak minyak jeruk lainnya. Satu studi universitas menemukan bahwa aroma jeruk dan jeruk lainnya membantu meningkatkan relaksasi [source]—Sesuatu yang sangat dibutuhkan sepanjang tahun ini!

Sebarkan kombinasi minyak esensial ini:

Sesuaikan jumlah tetesan untuk mengakomodasi instruksi diffuser Anda.

Campuran # 2: Lavender, Roman Chamomile, Ylang Ylang

Kamomil Romawi memiliki aroma menenangkan yang dapat membantu meredakan kecemasan dan stres. Selama bertahun-tahun, kamomil telah digunakan untuk membantu menciptakan lingkungan yang tenang [source].

Pengaruh ylang ylang (“bunga bunga”) mungkin bermanfaat saat menangani masalah suasana hati karena sifatnya yang harmonis dan menenangkan [source]. Minyak ini telah terbukti membantu mengatur tekanan darah dan detak jantung, membuat subjek merasa lebih tenang [source].

Sebarkan kombinasi minyak esensial ini:

Sesuaikan jumlah tetesan untuk mengakomodasi instruksi diffuser Anda.

Campuran # 3: Bergamot, Patchouli, Ylang Ylang

Bergamot adalah favorit pribadi saya lainnya! Saya suka aroma yang menenangkan, yang membantu memperbaiki suasana hati saya dengan segera. Secara historis, ini telah digunakan untuk manfaat pengobatannya [source].

Aroma khas nilam dipercaya memiliki efek relaksasi (suka menggunakan yang ini menjelang penghujung hari), itulah sebabnya mengapa ini menjadi favorit banyak orang!

Sebarkan kombinasi minyak esensial ini:

Sesuaikan jumlah tetesan untuk mengakomodasi instruksi diffuser Anda.

Campuran # 4: Lavender, Jeruk Nipis, Mandarin

Jeruk nipis telah digunakan karena sifat antibakterinya yang kuat [source].

Mandarin memiliki aroma yang meningkatkan kebahagiaan, dan baunya sangat harum dikombinasikan dengan lavender dan jeruk nipis.

Sebarkan kombinasi minyak esensial ini:

Sesuaikan jumlah tetesan untuk mengakomodasi instruksi diffuser Anda.

Campuran # 5: Bergamot, Geranium, Lavender

Geranium mungkin berguna saat menghadapi perasaan cemas, seperti yang ditunjukkan penelitian ini pada wanita dalam persalinan [source]. Sangat indah bila dicampur dengan bergamot dan lavender, dan ketiganya bersama-sama dapat membantu meredakan perasaan tegang saraf, mengangkat semangat, dan membawa rasa keseimbangan dan ketenangan emosional secara keseluruhan.

Sebarkan kombinasi minyak esensial ini:

Sesuaikan jumlah tetesan untuk mengakomodasi instruksi diffuser Anda.

Campuran # 6: Kayu Cendana, Clary Sage, Bergamot

Aroma kayu cendana yang kaya dan harum sangat menyenangkan, Anda pasti ingin menenangkan diri dan menarik napas dalam-dalam. Aroma musky itu telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan Ayurveda, yoga, dan meditasi untuk meningkatkan perasaan terhubung dan membumi [source].

Clary sage memiliki aroma yang luar biasa, dan penelitian menemukan bahwa ia juga memiliki efek seperti antidepresan [source].

Sebarkan kombinasi minyak esensial ini:

Sesuaikan jumlah tetesan untuk mengakomodasi instruksi diffuser Anda.

Campuran # 7: Rosemary, Peppermint, Lavender

Terkadang stres muncul secara fisik — sakit kepala tegang, leher dan bahu tegang [source], atau sakit perut — dan kombinasi minyak ini bisa sangat berguna.

Rosemary memiliki aroma herba segar yang menyegarkan pikiran dan sangat cocok jika Anda merasa agak sedih. Faktanya, jika dikombinasikan dengan lavendel, ia telah terbukti dapat meredakan gejala kecemasan dan depresi [source]. Ini juga mengandung sifat analgesik yang dapat membantu rasa sakit fisik [source].

Minyak esensial peppermint mengandung mentol, yang sering digunakan dalam formulasi pereda nyeri, terutama untuk nyeri muskuloskeletal. [source].

Saat ketiga minyak esensial ini digunakan bersama, Anda pasti akan merasa segar dan siap menjalani hari!

Sebarkan kombinasi minyak esensial ini:

Sesuaikan jumlah tetesan untuk mengakomodasi instruksi diffuser Anda.

Campuran # 8: Marjoram, Roman Chamomile, Kemenyan

Aroma rempah marjoram yang pedas secara tradisional diyakini memiliki manfaat aromaterapi emosional yang mirip dengan lavender. Kadang-kadang disebut sebagai “ramuan kebahagiaan”, marjoram mengandung sejumlah khasiat terapeutik [source]. Ini berpasangan dengan baik dengan kamomil Romawi untuk membuat campuran mandi yang merangsang tidur.

Sebarkan kombinasi minyak esensial ini:

Sesuaikan jumlah tetesan untuk mengakomodasi instruksi diffuser Anda.

Campuran # 9: Geranium, Mandarin, Bergamot

Salah satu sumber kecemasan terbesar saya adalah stres antisipatif — semua pemikiran dan kekhawatiran tentang sesuatu sebelum itu terjadi. Di situlah perpaduan ini bersinar! Geranium, mandarin, dan bergamot merupakan perpaduan yang indah yang membantu saya merasa aman saat merasa cemas.

Sebarkan kombinasi minyak esensial ini:

Sesuaikan jumlah tetesan untuk mengakomodasi instruksi diffuser Anda.

Campuran # 10: Grapefruit, Juniper Berry, Rosemary

Grapefruit adalah minyak jeruk pengangkat lainnya yang bekerja dengan baik saat Anda membutuhkan dorongan mental. Aroma zesty pasti akan membantu Anda merasa lebih cerah dan membantu Anda melepaskan perasaan negatif.

Juniper berry memiliki aroma ringan dan bersih yang sangat cocok dipadukan dengan grapefruit. Meskipun studi ilmiah kurang, minyak yang indah ini secara tradisional telah digunakan untuk meningkatkan perasaan tenang dan rileks.

Sebarkan kombinasi minyak esensial ini:

Sesuaikan jumlah tetesan untuk mengakomodasi instruksi diffuser Anda.

Campuran # 11: Kemenyan, Lavender, Cedarwood

Cedarwood adalah minyak kayu lain yang memiliki afinitas untuk sistem saraf. Cedrol adalah salah satu komponen utamanya dan telah terbukti menunjukkan kualitas sedatif pada tikus [source]. Ini sempurna untuk saat-saat ketika Anda lelah dengan energi gugup dan kesulitan untuk tidur!

Sebarkan kombinasi minyak esensial ini:

Sesuaikan jumlah tetesan untuk mengakomodasi instruksi diffuser Anda.

Campuran # 12: Clary Sage, Lemon, Jahe

Lemon adalah minyak jeruk lain yang digunakan untuk melawan perasaan cemas. Aroma buah sangat bagus untuk membantu Anda mengurangi stres dan meningkatkan mood Anda secara umum [source].

Jahe adalah minyak esensial yang dikenal karena efeknya yang bermanfaat pada mual atau muntah [source]. Jadi, jika sakit perut cenderung menyertai kecemasan Anda, kombinasi ini adalah pilihan yang bagus untuk dipertimbangkan!

Sebarkan kombinasi minyak esensial ini:

Sesuaikan jumlah tetesan untuk mengakomodasi instruksi diffuser Anda.

Posting ini ditinjau secara medis oleh Dr.Holly Smith, seorang dokter bersertifikat di bidang nefrologi dan penyakit dalam dengan latar belakang nutrisi. Belajar lebih tentang Papan tinjauan medis Hello Glow di sini. Seperti biasa, ini bukan nasihat medis pribadi, dan kami menyarankan Anda untuk berbicara dengan dokter Anda.

352

Posted By : http://54.248.59.145/

Anda mungkin juga suka...