Green Spirulina Recipe
Resep

Smoothie Spirulina Super Hijau | Halo Glow


Spirulina mungkin adalah pilihan nomor satu untuk warna makanan hijau alami. Jika Anda pernah mencoba roti panggang atau menghias kue putri duyung, Anda pasti tahu apa yang saya bicarakan! Warna hijau tua yang indah berasal dari komponen detoksifikasi yang meningkatkan kekebalan tubuh bernama klorofil.

Anda mungkin pernah melihatnya di toko dalam bentuk tablet, serpihan, atau bubuk, dan bertanya-tanya tentang apa keributan itu. Lebih dari sekadar wajah cantik, spirulina sebenarnya adalah alga — sejenis cyanobacteria yang tumbuh di air tawar dan air asin—dikemas dengan nutrisi dan vitamin yang baik untuk Anda yang bermanfaat bagi otak Anda, serta kecantikan Anda.

Tampaknya sayuran laut ini ditanam oleh suku Aztec sebelum abad ke-16 dan bahkan diusulkan oleh NASA pada abad ini sebagai sumber makanan potensial bagi astronot untuk tumbuh di Mars. [source].

Kaya akan asam amino dan beta-karoten, spirulina mengandung banyak vitamin B yang dibutuhkan tubuh (B1, B2, B3), serta tembaga dan zat besi dalam jumlah yang signifikan. Magnesium, kalium, dan mangan juga ada dalam komposisinya, bersama dengan sejumlah kecil nutrisi penting lainnya [source]. Spirulina juga merupakan sumber protein yang hebat, dan telah dibandingkan dengan telur dari sudut pandang ini.

Spirulina adalah bahan yang sangat baik dalam smoothie, baik untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan atau untuk mengisi kembali tubuh selama atau setelah sakit, stres yang berlebihan, atau bahkan saat berolahraga. Komponen aktif utamanya, phycocyanin, adalah antioksidan dan anti-inflamasi, yang bermanfaat bagi kesehatan dalam berbagai cara [source].

Spirulina bisa mencegah kerusakan otot rangka dan meningkatkan daya tahan bahkan dengan stres oksidatif yang terlihat saat Anda mengalami penurunan kondisi dan mulai berolahraga [source]. Penelitian juga menunjukkan spirulina membantu menurunkan berat badan, menurunkan lipid darah, dan mengurangi nafsu makan [source]—Mengerti banyak hal yang kebanyakan orang cari!

Lain kali Anda melihat spirulina di rak toko, kami mungkin tidak perlu mengingatkan Anda untuk meletakkannya di keranjang! Anda dapat menambahkannya ke puding chia atau es loli, tetapi Anda juga bisa mengoleskannya langsung ke wajah untuk a masker wajah yang mencerahkan. Dan, tentu saja, Anda bisa menggunakannya untuk membuat smoothie spirulina super hijau ini!

Smoothie Spirulina Super Hijau

Resep smoothie spirulina

Dalam resep smoothie spirulina hijau yang mudah ini, kami menggabungkan sayuran hijau, spirulina, manisnya jus apel, dan sedikit jahe. Meski jumlah bahannya sedikit, smoothie ini kaya akan manfaat kesehatan.

Kale dikemas dengan vitamin C yang meningkatkan kekebalan tubuh, dan juga dengan favorit kecantikan A, D, dan K, dan banyak antioksidan. [source]. Jika, alih-alih kangkung, Anda memiliki bayam di lemari es, jangan lewatkan resep ini dulu; smoothie juga akan menyehatkan!

Bayam adalah sumber penting serat yang membantu pencernaan, vitamin K dan C, zat besi, kalsium, dan asam folat — dan memiliki peringkat tinggi sebagai sayuran hijau berdaun anti-inflamasi, anti-obesitas, penurun lipid yang dikemas dengan penunjang kesehatan nutrisi [source].

Jahe yang kami tambahkan bukan hanya untuk rasa, tapi juga dikenal penguat kekebalan [source], Membantu pencernaan, dan bahkan dapat menghilangkan rasa sakit [source].

Akhiri dengan jumlah es dan jus apel yang dibutuhkan untuk menciptakan konsistensi favorit Anda. Smoothie ini mudah dibuat, namun merupakan kombinasi yang sangat dibutuhkan tubuh Anda.

Bahan resep smoothie spirulina

Resep Spirulina Hijau

Resep Cetak

Smoothie Spirulina Super Hijau

Smoothie hijau sederhana ini adalah sumber nutrisi dan vitamin!

Porsi: 1

Penulis: Daria Groza

Bahan

  • 1 cangkir jus apel organik
  • 1 sendok makan bubuk spirulina atau beberapa tablet spirulina
  • segenggam kangkung dan / atau bayam
  • segenggam Es batu
  • berlari jahe giling

Instruksi

  • Tambahkan spirulina dan kangkung dan / atau bayam ke dalam blender. Taburkan jahe bertenaga untuk membumbuinya sedikit.

  • Isi dengan jus apel hingga garis 2 cangkir. Blender hingga halus. Tambahkan es secukupnya untuk mengental atau air untuk mengencerkan konsistensi.

Catatan

Resep ini menyajikan satu smoothie setara dengan 2 cangkir.

Artikel ini telah ditinjau secara medis oleh Dr. Gina Jansheski, dokter berlisensi dan bersertifikat yang telah berpraktik selama lebih dari 20 tahun. Pelajari lebih lanjut tentang papan tinjauan medis Hello Glow di sini. Seperti biasa, ini bukan nasihat medis pribadi dan kami menyarankan Anda untuk berbicara dengan dokter Anda.

Foto oleh Natalia Vanthienen

3

Posted By : https://joker123.asia/

Anda mungkin juga suka...