Mangkuk Yogurt Yunani dari Rempah Labu Protein Dikemas
Resep

Mangkuk Yogurt Yunani dari Rempah Labu Protein Dikemas


Posting ini disponsori oleh Danone, tetapi semua opini adalah milik saya.

Gurih tidak ada dalam kosakata saya saat berhubungan dengan sarapan. Tetapi begitu banyak pilihan di sisi yang lebih manis – donat, sereal, muffin – sarat dengan gula.

Mangkuk yogurt labu ini, dibuat dengan yogurt Yunani rendah lemak, rendah gula dan rendah karbohidrat, adalah cara sempurna untuk memulai hari – dan memperbaiki bumbu labu saya. Protein membuat saya kenyang dan energi saya stabil sepanjang waktu untuk makan siang.

Saya suka melakukan rutinitas di mana saya tidak perlu berpikir ‘apa yang akan saya makan?’ untuk setiap makan. Hal pertama di pagi hari adalah terlalu dini untuk pengambilan keputusan yang berat dan pembuatan resep yang rumit.

Jadi saya membuat granola dan menyimpan yogurt rendah gula dan dengan senang hati makan sarapan yang sama setiap pagi. Mungkin saya gila, tetapi ada kenyamanan dalam konsistensi menikmati mangkuk yogurt dan kopi saya sambil mengobrol di Twitter dan Instagram. Saya tahu, saya harus bermeditasi atau sesuatu tetapi tidak ada yang sempurna!

Saya selalu lupa betapa mudahnya membuat granola sendiri. Beberapa menit persiapan dan sedikit memanggang dan voila! Anda memiliki cukup granola untuk beberapa minggu.

Granola rempah labu sarat dengan makanan super dan lemak baik. Saya menggunakan kacang almond dan biji rami, tetapi Anda dapat menggunakan kombinasi kacang apa saja yang Anda suka atau miliki.

Sedikit minyak kelapa mengikat semuanya dan memberi tekstur seperti tandan pada granola. Sirup maple dan beberapa cranberry kering menambah sedikit rasa manis tanpa mengubah granola menjadi bom kalori.

Lorong yogurt menjadi sedikit berlebihan, tetapi Yogurt Yunani Two Good ™ dari Danone menghilangkan semua gula tambahan yang tidak saya butuhkan. Hanya ada 2 gram gula dan 80 kalori dalam cangkir camilan 5,3 ons – tetapi Anda masih akan mendapatkan 12 gram protein!

Mangkuk sarapan ini hadir dengan sangat cepat. Saya suka mengaduk bubur labu; rasanya masih enak dan membuat warna yang sangat cantik sehingga saya suka makan.

Tambahkan topping Anda dan Anda siap melakukannya:

  • granola
  • selai kacang
  • biji labu
  • kelapa parut
  • sirup maple (opsional)
Kami juga! Cobalah mangkuk quinoa ini untuk meningkatkan kecantikan atau mangkuk sarapan ini jika gurih lebih mempercepat Anda. Tunjukkan kreasi Anda di Instagram dengan #helloglow.

Resep Cetak

Mangkok Yogurt Granola Rempah Labu

Waktu persiapan5 mnt

Waktu masak20 mnt

Porsi: 2 orang-orang

Penulis: Stephanie Gerber

Bahan

Untuk granola

  • 2 cangkir gulungan Oats
  • 1/2 cangkir kacang-kacangan mentah dan biji-bijian pilihan (kenari, almond, rami)
  • 1 sdt cranberry kering
  • 2 sdm kelapa kering tanpa pemanis
  • 1 sdt bumbu pai labu
  • 2 sdm minyak kelapa leleh
  • 1 sdm sirup maple murni

Instruksi

  • Panaskan oven dengan suhu 180C / 350F dan lapisi loyang dengan kertas roti.

  • Tambahkan oat, cranberry, kelapa, kacang-kacangan dan bumbu labu, lalu aduk hingga rata.

  • Gerimis minyak kelapa dan sirup maple dan aduk untuk melapisi semua bahan dengan lembut.

  • Pindahkan campuran oat ke dalam loyang, oleskan menjadi lapisan rata dan panggang selama 20 menit, sampai berwarna keemasan.

  • Keluarkan dari oven dan sisihkan hingga dingin.

  • Bagi yogurt ke dalam mangkuk saji, aduk pure labu ke dalam setiap mangkuk lalu taburi dengan 2-3 sdm granola.

  • Hiasi dengan biji labu dan bumbu labu, tambahkan 1 sdm selai kacang ke setiap mangkuk, taburi sedikit sirup maple dan sajikan.

3

Posted By : https://joker123.asia/

Anda mungkin juga suka...