The Best Essential Oils for PMS + Cramps
Aroma Therapy

Minyak Atsiri Terbaik untuk PMS + Kram


Putri saya baru berusia 11 tahun, dan meskipun dia belum menstruasi, dia mempelajarinya dari teman. Terus terang, dia sedikit ngeri dengan deskripsinya, dan saya tidak menyalahkannya.

Menstruasi seharusnya menjadi ritual sakral, tetapi kenyataan bulanannya menyebalkan. Selamat, Anda akan menikmati perut kembung, kram, mudah tersinggung, dan sakit kepala setiap bulan selama 30-40 tahun ke depan!

Saya berjuang dengan periode yang sangat menyakitkan di masa remaja saya, sangat bergantung pada obat-obatan yang dijual bebas seperti Pamprin. Pil-pil itu nyaris tidak mengatasi rasa sakitnya, dan kemudian semuanya menghantam saya lagi sama kerasnya pada bulan berikutnya.

Jadi, bagaimana Anda menghentikan siklus ketidaknyamanan? Saya ingin putri saya mendapatkan pengalaman yang lebih bebas rasa sakit, dan semakin saya dapat membantunya mencegah PMS, semakin baik.

Untuk mengatur siklus Anda, Anda harus mendapatkan hormon terkendali. Perubahan gaya hidup yang termasuk diet sehat dan olahraga bisa berdampak besar. Faktor lain adalah mengendalikan stres, yang kemudian menurunkan kadar kortisol yang menjaga tubuh kita dalam mode pertarungan atau lari yang konstan.

Salah satu pengurang stres favorit saya? Minyak esensial. Dan minyak esensial tidak hanya memengaruhi suasana hati kita secara positif [source], tetapi juga dapat membantu meringankan gejala fisik PMS, seperti kram dan kembung.

Berikut 5 minyak esensial untuk membantu Anda mendukung siklus menstruasi yang sehat dan mengatasi nyeri PMS:

5 Minyak Atsiri untuk PMS + Kram

1. Clary sage

Minyak clary sage* adalah suatu keharusan jika Anda kesulitan dengan PMS. Itu melakukan sedikit dari segalanya, membantu mengobati gejala fisik dan emosional. Minyak yang sangat menenangkan, clary sage mengangkat suasana hati dan mengurangi tingkat stres [source]. Ini juga bertindak sebagai antispasmodik untuk mengendurkan otot dan meredakan nyeri haid [source].

Untuk digunakan sebagai Pengobatan PMS, tambahkan 10 tetes minyak esensial clary sage ke satu sendok makan minyak pembawa. Gosokkan minyak ke perut bagian bawah, dan tutup dengan kompres hangat selama 2–5 menit. Atau aduk minyak ke dalam secangkir garam Epsom, dan tambahkan ke bak mandi air hangat (jangan menambahkan minyak esensial secara langsung ke air mandi).

Anda juga bisa membuat file aromaterapi roll-on, dan oleskan minyak setiap hari. Aromaterapi dengan minyak esensial telah terbukti dalam penelitian dapat meredakan nyeri haid [source]. Tetapi ada berbagai cara untuk menggunakan minyak, seperti dengan pijat atau di bungkus ditempatkan di atas area tersebut. Menerapkan ke bagian dalam pergelangan kaki telah membantu beberapa wanita [source].

Clary sage telah dikaitkan dengan peningkatan kadar hormon yang menyebabkan kontraksi rahim [source], jadi konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan minyak ini jika Anda hamil — meskipun Anda mungkin tidak akan sering PMS!

Campuran Mandi PMS

Pertama, gabungkan minyak esensial dengan minyak pembawa almond dan aduk rata. Kemudian tambahkan ke bak mandi air hangat. Rendam selama 15–30 menit.

* Perhatian: konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan minyak ini jika Anda sedang hamil.

Minyak Atsiri Terbaik untuk PMS + Kram

2. Lavender

Jika ragu, ambillah lavender. Minyak adalah penstabil mood [source], menghilangkan rasa sakit [source], dan merangsang tidur bertanya-tanya. Telah terbukti meredakan kram menstruasi saat dihirup [source], dengan aman dan tanpa efek samping [source].

Itu bisa meringankan sakit kepala dan menekankan. Tambahkan lavendel ke dalam bak mandi atau pertahankan berbasis soda kue ini bom mandi aromaterapi di tangan saat Anda perlu bersantai.

3. Geranium

Terkadang disebut sebagai “minyak wanita”, kerenyam adalah obat yang biasa digunakan untuk mengatur kadar hormon dan meredakan gejala PMS. Minyak esensial dikenal sebagai anti-inflamasi [source], yang bekerja untuk mengurangi kram dan merupakan diuretik untuk membantu menghilangkan kembung.

Menghirup aroma bunga geranium menenangkan dan membangkitkan semangat, dan memiliki efek pada depresi ringan dan stres [source]. Nikmati aromanya dengan PMS-menenangkan penyegar udara gel.

4. Cypress

Minyak cemara adalah favorit untuk meredakan kram menstruasi yang mengganggu. Minyak penghangat ini meningkatkan sirkulasi, meredakan nyeri tubuh dan peradangan [source], dan melemaskan otot dan nyeri sendi.

Cypress juga telah digunakan sebagai astringent [source] yang membantu membuang racun dan retensi air. Gunakan cemara dalam kompres panas, mandi, campuran pijat, atau sebagai aromaterapi roll-on untuk meredakan PMS.

Campuran Pengusir Gembung

Gabungkan minyak esensial dengan minyak pembawa biji anggur. Campur dengan baik. Pijat formula ke area yang ditargetkan.

5. Mawar

Sering dianggap sebagai afrodisiak, minyak esensial mawar pasti ada hubungannya dengan kesehatan reproduksi perempuan. Mawar memiliki efek pengencangan pada rahim yang dapat meredakan menstruasi yang berat dan mengatur aliran menstruasi.

Ketika digunakan sebagai aromaterapi, telah terbukti membantu meredakan nyeri persalinan [source]. Bersamaan dengan gejala PMS fisik yang menenangkan [source] dan kram [source], mawar adalah aroma yang menenangkan dan menenangkan untuk digunakan saat PMS mudah tersinggung dan marah [source].

saya• merilekskan tekanan darah, detak jantung, dan kecemasan, bersama dengan banyak tanda stres fisik dan emosional lainnya [source].

Campuran Kram-Menenangkan

Gabungkan minyak esensial dengan minyak pembawa almond. Campur dengan baik. Pijat ke area perut.

3 Campuran Minyak Atsiri untuk PMS + Kram - HelloGlow.co

Posting ini ditinjau secara medis oleh Dr. Kimberly Langdon, MD, seorang dokter kandungan / ginekolog terlatih dengan pengalaman klinis 19 tahun. Belajar lebih tentang Papan tinjauan medis Hello Glow di sini. Seperti biasa, ini bukan nasihat medis pribadi, dan kami menyarankan Anda untuk berbicara dengan dokter Anda.

656

Posted By : Togel Singapore

Anda mungkin juga suka...