Meskipun kita tahu tubuh kita cukup baik dalam mendetoksifikasi diri sendiri, terkadang Anda memerlukan satu atau dua hari — atau bahkan hanya satu kali makan — untuk memulihkan diri. Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi setelah akhir pekan di luar kota dan lebih dari beberapa makan malam, saya menemukan diri saya mendambakan sayuran segar, protein bersih, dan banyak sayuran.
Saat makan malam tiba, ikuti langkah-langkah mudah dan bebas repot ini untuk makan malam detoksifikasi yang mudah untuk sistem pencernaan Anda dan mendukung kemampuan tubuh Anda untuk detoksifikasi. Campur dan padukan protein, biji-bijian, rempah-rempah, dan sayuran sepanjang minggu untuk mencampurkan semuanya!
Tips Detox Meal
Yang Anda butuhkan untuk makan detoks adalah a protein sehat, sayuran, dan lemak sehat. Ini bisa sesederhana setengah buah alpukat dan beberapa ayam panggang di atas hamparan sayuran hijau.
Menambahkan salsa, saus pedas, tamari bebas gandum, tahini, bawang putih, atau bumbu sehat lainnya dapat membuat rasa makanan apa pun menjadi luar biasa.
Jelajahi opsi bawa pulang di restoran lokal dan toko makanan kesehatan, atau bahkan layanan pengiriman detoksifikasi jika tersedia di wilayah Anda.
Lihat Pilihan protein siap pakai ditawarkan di supermarket lokal Anda, dan memiliki beberapa di tangan di lemari es.
Melihat resep sup ramah detoksifikasi untuk melihat mana yang bisa Anda buat dalam jumlah besar untuk dibekukan.
Potong sayuran dan salad sayuran agar siap untuk dimasukkan ke dalam lemari es. Simpan saus favorit Anda dari resep dalam stoples di lemari es, atau aduk saus sederhana dari minyak zaitun, lemon, dan cuka sari apel mentah.
Dua makan malam mudah yang bisa Anda buat berulang kali? Mangkuk makan dan salad. Begini caranya:
Formula Easy Detox Meal Bowl
1. Mulailah dengan panci stainless steel (Saya suka All-Clad, tapi panci stainless steel atau antilengket apa pun boleh-boleh saja).
2. Ambil 1 sendok makan minyak zaitun atau minyak kelapa, dan diamkan dalam wajan selama satu menit dengan api besar untuk menghangatkan atau, untuk minyak kelapa, sampai meleleh.
3. Tambahkan sayuran kesukaan Anda terlebih dahulu, beri waktu untuk melunak (satu hingga dua menit), lalu tambahkan bawang putih dan jahe hingga lunak (sekitar satu menit), awasi dengan cermat agar bawang putih tidak gosong. Setelah sayuran, bawang putih, dan jahe lembut dan diaduk menjadi satu, sisihkan di atas piring agar tetap hangat.
4. Kemudian tambahkan protein ke dalam wajan Anda dan sedikit lebih banyak minyak jika Anda membutuhkannya. Setelah protein Anda berada di dalam wajan, tambahkan sedikit garam laut dan merica sebagai perasa. Protein biasanya matang dalam waktu sekitar 6-8 menit. Cobalah untuk tidak terlalu matang, tetapi selalu hormati pedoman suhu yang tepat untuk daging dan unggas.
5. Tambahkan kembali sayuran Anda ke dalam kehangatan dan voila, Anda memiliki makanan yang luar biasa dan sehat!
Formula Salad Detoks Mudah
1. Mulailah dengan 2 cangkir sayuran hijau
2. Tambahkan protein pilihan Anda (pikirkan ayam panggang, kacang-kacangan atau tempe)
3. Tambahkan 1/2 cangkir pilihan biji-bijian rendah GI, seperti beras merah, soba, millet, quinoa, atau bayam (opsional)
4. Kemudian tambahkan sayuran mentah atau sayuran yang sudah diparut / dicincang
5. Tambahkan saus non-krim pilihan Anda atau jus lemon
6. Tambahkan 2 sendok makan lemak sehat, seperti biji bunga matahari atau setengah buah alpukat
7. Taruh salad Anda di lemari es untuk keesokan harinya (dengan saus disimpan secara terpisah), dan kemudian Anda akan menyiapkannya untuk dibawa ke kantor atau untuk makan malam saat Anda sampai di rumah.
9 Resep Makan Malam Detoks
Makan malam detoks ini akan membantu Anda kembali ke jalur semula jika Anda melakukannya secara berlebihan di bagian makanan, tetapi jangan salah: mereka juga merupakan makanan yang sangat memuaskan.
1. Detox Zucchini Noodles dengan Ketumbar Pesto dari Hello Glow
Mie zucchini! Anda dapat menggunakannya sebagai bahan dasar untuk semua jenis makan malam detoks, tetapi kami menyukainya dipadukan dengan pesto ketumbar buatan sendiri ini.
Ketumbar membantu membersihkan tubuh dari logam berat dan racun, menjadikannya makan malam dengan manfaat yang serius.
Lihat resep ini
2. Kale Detox Salad dengan Pesto dari Well and Full
Tumpukan sayuran panggang dan buncis yang renyah membuat salad ini sangat mengenyangkan, sedangkan pesto wortel dengan rasa cerah membantu tubuh membersihkan dirinya sendiri.
Salad detoks kale ini adalah makanan yang sempurna untuk pembersihan, dibuat dengan bahan-bahan asli dan utuh. Dibuat dengan pesto wortel dan sayuran panggang yang menggugah selera.
Lihat resep ini
3. Detox Taco Wraps dengan Pumpkin Seed Pate dari Hello Glow
Pate biji labu menambah rasa dan protein pada taco detoksifikasi yang renyah dan menyegarkan ini.
Taco bisa menyehatkan dan mendetoksifikasi jika Anda menggunakan bahan yang tepat.
Lihat resep ini
4. Detox Rainbow Roll-Up dengan Saus Kacang dari Pinch of Yum
Oh, halo, bungkus sayuran pelangi yang cantik! Sesuaikan ini dengan isian favorit Anda, tetapi jangan lewatkan saus kacang yang dimaniskan dengan madu.
Detox Rainbow Roll-Ups dengan kari hummus dan sayuran dalam daun collard, dicelupkan ke dalam saus kacang !.
Lihat resep ini
5. Kari Kacang Mete dari Hello Glow
Dipanggang ringan dan diasinkan, kacang mete berpadu sempurna dengan rasa kelapa dan pasta kari.
Lihat resep ini
6. Kembang Kol Falafel Power Bowl dari Hello Veggie
Makanan satu mangkuk yang seimbang dengan biji-bijian, protein, buah dan sayuran, dan saus yang menyatukan semua bahan.
Lihat resep ini
7. Kembang Kol Baked Ziti dari Hello Veggie
Dicetak ulang dengan izin dari No Excuses Detox, hak cipta © 2017 oleh Megan Gilmore, diterbitkan oleh Ten Speed Press, sebuah jejak dari Penguin Random House LLC.
8. Mangkok Detox Kembang Kol Panggang dengan Saus Tahini dari Lauren Caris Cooks
Mangkuk ini penuh dengan bahan-bahan yang baik untuk Anda seperti quinoa, sayuran segar, kembang kol, dan banyak lemak sehat berkat alpukat dan kacang mete.
Mulailah tahun ini dengan mangkuk detoksifikasi kembang kol panggang sederhana dengan saus tahini yang lembut!
Lihat resep ini
9. Sushi Bowl yang didekonstruksi dari Hello Glow
Segar, diisi dengan sayuran mentah dan antioksidan dari lembaran nori, makanan ini menghadirkan semua elemen sushi dalam mangkuk vegan yang bergizi.
Lihat resep ini
323
Posted By : https://joker123.asia/
