5 Resep Smoothie Sayuran yang Dikemas Vitamin
Resep

5 Resep Smoothie Sayuran yang Dikemas Vitamin


Sebelum saya menjadi pencinta sayuran, saya mendapatkan jumlah yang direkomendasikan harian saya melalui smoothie dan jus. Saya juga suka mengunyah sayuran, tetapi mungkin sulit untuk memasukkan jumlah yang disarankan ke dalam hari Anda, terutama saat Anda sibuk dan memiliki sejuta hal lainnya.

Smoothie sayuran adalah cara yang bagus untuk menambahkan lebih banyak serat dan nutrisi ke dalam hari Anda. Dan hei, jika Anda tetap membuat smoothie, mengapa tidak menambahkan satu atau dua porsi?

Untuk smoothie sayuran yang rasanya enak, jangan berlebihan pada awalnya. Jika Anda bukan pencinta sayuran dan ingin menyembunyikan rasa sayuran, pilih buah yang rasanya lebih kuat, seperti beri.

Ingat juga bahwa sayuran cenderung memiliki banyak serat di dalamnya, jadi smoothie akan memiliki tekstur yang sedikit berbeda dari biasanya. Bukan hal yang buruk.

Beberapa sayuran juga bisa sedikit pahit. Jus lemon atau jeruk nipis akan membantu mengurangi rasa pahit, begitu juga dengan buah yang lebih manis.

Jika Anda tidak memiliki blender bertenaga tinggi seperti Vitamix atau Blendtec, haluskan sayuran dengan cairan terlebih dahulu, lalu tambahkan sisa bahan. Ini akan menghasilkan campuran yang lebih halus.

5 Cara Lezat untuk Minum Sayuran Anda!

Red Pepper Smoothie | 5 Resep Smoothie Sayuran1. Smoothie Penghilang Rasa Haus Vitamin C

Yang ini bukan untuk orang yang lemah hati! Ini mengemas pukulan rasa BESAR. Paprika bisa sedikit pahit seperti grapefruit, jadi jeruk membantu menyeimbangkan semuanya.

Ini tidak setebal smoothie lainnya. Tambahkan es untuk membuatnya ekstra dingin. Yang satu ini sarat dengan Vitamin C – satu setengah cangkir paprika mengandung 300% dari nilai harian yang direkomendasikan. Itu lebih dari gabungan jeruk dan grapefruit!

Haluskan 1/2 paprika merah besar, 1 grapefruit merah ruby ​​ekstra besar, 2 jeruk, 1/2 cangkir air (jika perlu), ditambah es untuk membuatnya dingin (opsional) dalam blender. Menghasilkan sekitar 4 cangkir; 2 porsi

Smoothie Wortel | 5 Resep Smoothie Sayuran2. Smoothie Mangga Nanas Wortel

Smoothie sayuran termanis dalam daftar. Yang satu ini adalah favorit yang pasti dan cara yang bagus untuk mendapatkan produk yang dikemas vitamin A ke dalam hari Anda. Ini juga sarat dengan serat makanan sehat, Vitamin C, bromelain (dari nanas), Vitamin B, dan magnesium.

Haluskan 2 wortel ukuran sedang (diiris), 1 gelas nanas segar atau beku, 1 gelas mangga segar atau beku, 2 gelas air dalam blender.
Menghasilkan sekitar 4 cangkir; 2 porsi.

Catatan: Blender kecepatan tinggi seharusnya tidak bermasalah dengan wortel mentah. Untuk blender biasa, potong wortel terlebih dahulu dan haluskan dengan air, lalu tambahkan buahnya.

Green Pea Smoothie | 5 Resep Smoothie Sayuran3. Smoothie Kacang Manis

Kacang hijau memiliki banyak serat, zat besi, Vitamin C dan A, Vitamin B, Kalium dan Magnesium. Satu cangkir juga mengandung 8 gram protein, sama dengan 1 cangkir susu.

Pisang, apel, dan stroberi menambahkan lebih banyak serat makanan serta Kalium, Vitamin C, Vitamin B-6, dan trace mineral. Yoghurt atau susu menambahkan banyak kalsium, Vitamin D, dan 8+ gram protein lainnya.

Haluskan 1 cangkir kacang polong beku, 1 pisang, 1 apel kecil (buang bijinya), 2 cangkir stroberi segar atau beku, dan 1 cangkir yogurt atau susu (non-dairy juga bisa digunakan) dalam blender. Menghasilkan sekitar 4 cangkir; 2 porsi

Smoothie Brokoli | 5 Resep Smoothie Sayuran4. Antioksidan + Serat Super Smoothie

Brokoli… dalam smoothie? Iya! Sayuran silangan ini sarat dengan antioksidan seperti Vitamin C dan A. Ini juga mengandung serat makanan dan kalsium.

Rasa brokoli yang lebih kuat dijinakkan dengan menambahkan banyak blueberry dan jeruk segar yang menambahkan lebih banyak vitamin C, serat, dan antioksidan serta nutrisi lainnya. Jika Anda merasa berani, tambahkan secangkir brokoli ekstra. 🙂

Ini adalah smoothie yang kental – jangan takut menambahkan es untuk membuatnya sangat dingin, atau air untuk mengencerkannya.

Haluskan 1 cangkir brokoli, 2 cangkir tumpukan blueberry segar atau beku, 2 jeruk besar (kupas), 1 cangkir air dalam blender. Menghasilkan sekitar 4 cangkir; 2 porsi

Smoothie Mentimun Pembersih | 5 Resep Smoothie Sayuran5. Smoothie Pembersih Mentimun

Bahan-bahan ini merupakan salah satu jus segar favorit saya, tetapi dengan semua serat yang menyehatkan. Rasanya segar dan bersih. Gunakan mentimun tanpa biji atau ketimun bayi yang rasanya tidak terlalu pahit.

Berbagai jenis kangkung bisa digunakan. Jika Anda memiliki blender berkecepatan tinggi, biarkan batangnya. Jika tidak, buang daun dari batangnya dan potong-potong sebelum diblender untuk hasil yang lebih halus.

Ketimun memiliki kandungan air dan serat yang tinggi. Apel kaya akan serat dan Vitamin C. Lemon adalah detoksifikasi yang sangat baik dan menambahkan lebih banyak vitamin C. Kale menambahkan banyak vitamin A dan C, serta kalsium, magnesium, zat besi, B-6, dan kalium dalam jumlah sedang.

Haluskan 1/2 mentimun tanpa biji, 2 apel, 4-5 daun kangkung, cincang (sertakan batang jika menggunakan blender berkekuatan tinggi), 1 lemon besar (dijus), 1 gelas air, ditambah es untuk membuatnya dingin (opsional.) 4 cangkir; 2 porsi

Apa resep smoothie vegetarian favorit Anda?

5 Resep Smoothie Sayuran yang Dikemas Vitamin - HelloGlow.co

5 Resep Smoothie Sayuran yang Dikemas Vitamin | HelloGlow.co

Resep Cetak

5 Smoothie Sayuran yang Dikemas Vitamin

Smoothie sayuran yang kaya vitamin ini sangat cocok untuk menambahkan lebih banyak serat dan nutrisi ke dalam makanan Anda.

Kursus: Smoothie

Masakan: Amerika

Kata kunci: smoothie

Porsi: 2

Penulis: Daria Groza

Bahan

Smoothie Pemadam Haus Vitamin C

  • 1/2 paprika merah besar
  • 1 grapefruit merah ruby ​​ekstra besar
  • 2 jeruk
  • 1/2 cangkir air jika diperlukan
  • Es

Smoothie Mangga Nanas Wortel

  • 2 wortel sedang irisan
  • 1 cangkir nanas segar atau beku
  • 1 cangkir mangga segar atau beku
  • 2 cangkir air

Smoothie Kacang Manis

  • 1 cangkir kacang polong mungil beku
  • 1 pisang
  • 1 apel kecil berintikan
  • 2 cangkir stroberi segar atau beku
  • 1 cangkir yogurt tawar atau susu non-produk susu bisa digunakan

Antioksidan + Serat Super Smoothie

  • 1 cangkir Brokoli
  • 2 cangkir bluberi segar atau beku
  • 2 besar jeruk
  • 1 cangkir air

Smoothie Pembersih Mentimun

  • 1/2 mentimun tanpa biji
  • 2 apel
  • 4-5 daun kale dicincang
  • 1 lemon besar dijus
  • 1 cangkir air
  • Es pilihan

Nutrisi

Porsi: 2cangkir

472

Posted By : https://joker123.asia/

Anda mungkin juga suka...