10 Smoothie 3 Bahan yang Bisa Anda Buat
Resep

10 Smoothie 3 Bahan yang Bisa Anda Buat


Smoothie masih menjadi cara favorit saya untuk memulai hari. Saya suka dorongan energi dan rasa dari buah segar (dan terkadang sayuran) di pagi hari. Dan saya masih menyiapkan paket smoothie make-up untuk membantu saya di pagi hari yang sibuk itu. Ini membantu saya menghemat waktu DAN saya mendapatkan sarapan yang sehat.

Saya kembali dengan 10 paket smoothie 3 bahan yang dapat Anda siapkan sebelumnya. Jika Anda baru mengenal smoothie, paket ini adalah cara yang bagus untuk memulai tanpa daftar bahan yang mengintimidasi. Dengan variasi yang tidak terbatas, Anda tidak akan bosan dengan smoothie yang sederhana namun enak ini.

5 Cara Membuat Smoothie Make Ahead

1. Paket freezer smoothie.

Anda dapat menikmati smoothie yang berbeda setiap hari! Yang harus Anda lakukan adalah membeli, memotong, dan mendistribusikan sebelumnya dan Anda akan memiliki banyak smoothie hijau untuk dipilih. Pembuatan smoothie Anda akan sangat efisien dengan sistem paket smoothie 3 bahan. Tiga bahan mungkin terdengar seperti angka yang membatasi, tetapi kemungkinannya tidak terbatas!

2. Es batu smoothie.

Buat smoothie kapan pun Anda punya waktu dan bekukan di dalam nampan es batu. Keluarkan untuk meleleh semalaman atau tambahkan ke toples Anda agar meleleh saat berangkat kerja. Bam! Sarapan Anda sudah siap.

3. Batch besar + freeze.

Ini telah menjadi metode favorit saya karena saya dapat mencampurkan banyak sekali pada hari Minggu dan mengisi beberapa toples 16 ons yang saya cairkan sepanjang minggu. Semakin besar kelompoknya, semakin banyak waktu yang Anda hemat! Anda dapat menyiapkan smoothie selama seminggu dalam 10 menit dengan metode kami yang telah dicoba dan benar.

4. Smoothie muncul.

Semua orang di keluarga bisa mendapatkan keuntungan dari smoothie, tetapi tidak semua orang mau. Buat smoothie ramah anak dengan mengubahnya menjadi smoothie pops.

5. Persiapkan malam sebelumnya.

Antara pertandingan sepak bola dan kencan bermain, kita tidak semua ahli dalam efisiensi di akhir pekan. Terkadang hanya pergi ke toko bahan makanan adalah pencapaian besar!

Namun Anda tetap bisa membuat pagi hari lebih mudah dengan mempersiapkan malam sebelumnya. Masukkan bahan yang sudah dipotong ke dalam blender sebelum Anda pergi tidur, dan tekan tombol “play” di pagi hari. Saya suka menggunakan cangkir Ninja saya untuk berbaur dan pergi.

Tips Smoothie Make-Ahead

Menggunakan Kantong atau gelas freezer bebas BPA, stoples tahan freezer. Ini akan mencegah pembakaran atau penghilangan rasa freezer berkembang.

Bekukan buah beri dan potongan buah atau sayuran di atas nampan terlebih dahulu sebelum dipindahkan ke tas untuk mencegah semuanya membeku dalam satu massa besar. Atau gunakan saja buah beku.

3 Bahan Tas Smoothie

Untuk pencampuran yang lebih baik, keluarkan kantong beberapa menit sebelum diblender biarkan mereka mencair sedikit. Dengan begitu, Anda akan menggunakan lebih sedikit cairan dan smoothie akan memiliki rasa yang lebih pekat.

Cairan yang direkomendasikan untuk memblender: air, air kelapa, susu, susu non-susu, jus, yogurt atau kefir.

Substitusi dapat dengan mudah dilakukan. Tukar buah beri yang berbeda, gunakan persik sebagai pengganti mangga, rami atau rami dapat digunakan sebagai pengganti biji chia, dll.

Paket smoothie harus disimpan hingga beberapa bulan di dalam freezer.

Menambahkan 1 cangkir sayuran berdaun hijau untuk smoothie hijau.

Untuk digunakan sebagai pengganti makanan atau untuk penambah protein, tambahkan bubuk protein, selai kacang atau biji-bijian (chia, rami, rami).

Setiap smoothie untuk satu porsi – ons akan sedikit berbeda tergantung pada resep dan berapa banyak cairan yang digunakan saat memblender.

Ingin membuat satu bulan smoothie dalam satu jam? Baca tutorial sederhana kami untuk memulai!

10 Smoothie 3 Bahan

10 3-Bahan Membuat Paket Smoothie Depan | HelloGlow.co

Atas ke bawah, kiri ke kanan: Pisang Nanas Tangerine, Pisang Strawberry, Selai Kacang, Wortel Mangga Kelapa, Jahe Jeruk Nipis, Cherry Blueberry Kale, Cherry Mango Yogurt, Raspberry Banana Chia, Cranberry Pineapple Bayam, Blueberry Banana Chocolate, Mango Berry Coconut

1. Pisang Nanas Jeruk Keprok

2 jeruk keprok (kupas dan belah), 1/2 cangkir nanas beku, 1 pisang beku. Haluskan dengan 1/2 sampai 1 gelas cairan.

2. Stroberi Selai Kacang

1 cangkir stroberi beku, 1 pisang besar (diiris), 1-2 sendok makan selai kacang. Haluskan dengan 1/2 sampai 1 gelas cairan.

3. Kelapa Mangga Wortel

1 wortel besar (parut), 1 cangkir mangga beku, 1-2 sendok makan kelapa parut tanpa pemanis. Haluskan dengan 1/2 sampai 1 gelas cairan.

4. Jahe Pina Colada

2 cangkir nanas beku, 1 jeruk nipis (kupas dan iris), 1/2 inci jahe (iris tipis). Haluskan dengan 1/2 sampai 1 gelas cairan.

10 3-Bahan Membuat Paket Smoothie Depan | HelloGlow.co5. Cherry Blueberry Kale

1 cangkir kangkung, 1 cangkir ceri, 1/2 cangkir blueberry. Haluskan dengan 1/2 sampai 1 gelas cairan.

6. Yogurt Cherry Mango

1 cangkir mangga potong dadu, 1 cangkir ceri beku, 1/2 cangkir yogurt tawar tanpa pemanis. Haluskan dengan 1/2 sampai 1 gelas cairan.

7. Raspberry Banana Chia

1 1/2 cangkir raspberry beku, 1 pisang besar (diiris), 1 sendok makan biji chia. Haluskan dengan 1/2 sampai 1 gelas cairan.

8. Bayam Nanas Cranberry

1 1/2 cangkir nanas, 1/2 cangkir cranberry, 1 cangkir bayam. Haluskan dengan 1/2 sampai 1 gelas cairan. (Dapat menggantikan beri lain untuk cranberry.)

10 3-Bahan Membuat Paket Smoothie Depan | HelloGlow.co9. Pisang Blueberry Chocolate

1 pisang besar (iris) 1 cangkir blueberry, 1 sendok makan bubuk coklat. Haluskan dengan 1/2 sampai 1 gelas cairan.

10. Kelapa Berry Mangga

1 cangkir buah beri, 1 cangkir mangga, 2 sendok makan kelapa parut tanpa pemanis. Haluskan dengan 1/2 sampai 1 gelas cairan.

10 3-Bahan Membuat Paket Smoothie Depan | HelloGlow.co

Resep Cetak

3-Bahan Membuat Smoothie di Depan

10 resep smoothie 3 bahan yang bisa Anda buat sebelumnya.

Kursus: Sarapan, Smoothie

Masakan: Amerika

Penulis: Lindsey Johnson

Bahan

Pisang Nanas Tangerine

  • 2 jeruk keprok dikupas & tersegmentasi
  • 1/2 cangkir nanas
  • 1 pisang beku

Stroberi Selai Kacang

  • 1 cangkir stroberi beku
  • 1 pisang besar irisan
  • 1-2 sdm selai kacang

Kelapa Mangga Wortel

  • 1 wortel besar parut
  • 1 cangkir mangga beku
  • 1-2 sdm kelapa tanpa pemanis, parut

Jahe Pina Colada

  • 2 cangkir nanas beku
  • 1 jeruk nipis dikupas dan diiris
  • 1/2 inci sepotong jahe di iris tipis

Cherry Blueberry Kale

  • 1 cangkir kubis
  • 1 cangkir ceri
  • 1/2 cangkir bluberi

Yogurt Cherry Mango

  • 1 cangkir Mangga yang dipotong dadu
  • 1 cangkir ceri beku
  • 1/2 cangkir yogurt polos, tanpa pemanis

Raspberry Banana Chia

  • 1 1/2 cangkir raspberry beku
  • 1 pisang besar irisan
  • 1 sdm biji chia

Cranberry Nanas Bayam

  • 1 1/2 cangkir nanas
  • 1/2 cangkir cranberry atau buah beri lainnya
  • 1 cangkir bayam

Pisang Blueberry Chocolate

  • 1 pisang besar irisan
  • 1 sdm bubuk kakao
  • 1 cangkir bluberi

Kelapa Berry Mangga

  • 1 cangkir campur Berry
  • 1 cangkir mangga
  • 2 sdm kelapa tanpa pemanis, parut

226

Posted By : https://joker123.asia/

Anda mungkin juga suka...