Sistem Smoothie Hijau Beku | Resep Smoothie Hijau | Resep Smoothie Buah Beku
Resep

Sistem Smoothie Hijau Beku | Resep Smoothie Hijau | Resep Smoothie Buah Beku


Apakah Anda sudah mendapatkan Smoothie hijau gerobak belum? Selama beberapa tahun terakhir, saya mulai membuatnya untuk sarapan setiap hari. Awalnya tentang kesehatan dan sarapan ringan yang bisa saya minum sebagai ibu yang sibuk bekerja dari rumah, dan kemudian saya menjadi benar-benar kecanduan. Saya mencintai saya smoothie harian!

Mungkin Anda ingin mencoba smoothie hijau, tetapi belum tahu harus mulai dari mana. Atau mungkin Anda terlalu sibuk untuk mencari resep atau menangani persiapan harian yang terlibat.

Di situlah kemasan smoothie beku siap pakai ikut bermain. Mereka luar biasa, dan Anda akan bertanya-tanya apa yang pernah Anda lakukan tanpa mereka.

Apa itu smoothie hijau?

Mari kita mulai dengan riasan dasar smoothie hijau. Pertama, tidak harus terlihat hijau! Smoothie hijau yang baik dibuat dari beberapa hal — sayuran hijau, buah (terkadang juga sayuran), cairan, dan tambahan nutrisi lainnya.

Biasanya, smoothie hijau terdiri dari 40% sayuran hijau dan 60% buah, cairan, dan bahan tambahan lainnya. Anda bisa bermain dengan rasio itu sampai terasa pas untuk selera Anda.

Sayuran hijau: lobak, bayam, kangkung, collard, bok choy, romaine, dan selada manis lainnya, mint, peterseli, ketumbar

Buah: beri, nanas, mangga, jeruk, alpukat, pir, apel, pisang, melon, kurma (bisa segar atau beku)

Sayuran: mentimun, seledri, adas, tomat, wortel, bit, labu kuning atau butternut haluskan

Cairan: air, air kelapa, susu, susu non-susu (kelapa, rami, kedelai, oat, kacang-kacangan), jus, teh, minuman fermentasi dan budidaya (kefir, kombucha, buttermilk, whey, yogurt)

Alami manis: kurma, agave, madu, sirup kurma, sirup maple, tetes stevia beraroma

Add-in nutrisi: biji chia, biji rami, bubuk acai, hijau atau bubuk makanan super lainnya (bit, kakao, maca, spirulina, rumput gandum), bubuk protein, rempah-rempah, biji rami, kacang-kacangan utuh, gandum

Cara membuat sistem smoothie hijau beku

Buat Sebulan Smoothie Hijau dalam Satu Jam1. Membeli dalam jumlah besar

Anda mungkin pernah melihat paket smoothie yang disiapkan secara komersial di bagian freezer di beberapa toko. Luar biasa, tetapi Anda dapat melakukannya dengan lebih sedikit uang di rumah, terutama jika Anda menemukan obral buah dan sayuran.

Coba gunakan apa yang sedang musim di daerah Anda. Ini bisa menjadi sedikit lebih sulit bagi kita di belahan bumi utara selama musim dingin. Saat itulah saya mengandalkan membeli makanan segar dan beku dalam jumlah besar di toko grosir diskon.

2. Smoothie yang berbeda setiap hari

Untuk paket ini, saya menggunakan bayam bayi, nanas segar (mendapat tawaran yang sangat bagus!), Pisang, blueberry, dan blackberry. Dengan keempat buah tersebut, Anda dapat mencampur dan mencocokkan untuk membuat smoothie yang sedikit berbeda untuk setiap hari atau membuat yang sama.

Dan Anda selalu dapat menambahkan elemen yang berbeda nanti jika Anda ingin mengubahnya. Sayuran hijau membeku dengan sangat baik. Anda bisa menghaluskannya dan membuat es batu sebelumnya, atau hanya membuang daunnya ke dalam kantong.

Smoothie Hijau Beku | HelloGlow.co

3. Mendapatkan tas yang tepat

Kantong pembeku yang dapat ditutup kembali ukuran liter yang dapat digunakan kembali sangat bagus karena saya dapat membilas dan menggunakannya kembali berulang kali. Tandai masing-masing dengan tanggal Anda membuat kemasan, dan coret setelah Anda membuat smoothie.

Kemasan tidak akan bertahan selamanya sebelum kualitasnya dipengaruhi oleh embun beku (kristal es). Anggap saja sebagai jenis tugas sebulan sekali atau setiap minggu, meskipun ini akan berlangsung selama beberapa bulan jika Anda merasa sangat ambisius dan ingin menghasilkan banyak uang.

4. Bagaimana mengemas satu pak

Masukkan sayuran hijau ke dalam kantong terlebih dahulu, diikuti dengan buahnya. Saya membuat sekitar 2 cangkir bayam bayi dan 2 hingga 2-1 / 2 cangkir buah beku dan / atau segar. Anda bisa menambahkan biji chia atau rami, tapi saya rasa mereka menempel di kantong. (Plus, terkadang saya suka merendam biji chia sebelum diblender.)

5. Bekerja untuk blender Anda

Ingatlah bahwa memotong buah menjadi potongan-potongan kecil akan memudahkan blender Anda. Pisang, jika benar-benar matang, biasanya baik-baik saja dibelah dua, tetapi Anda bisa mengirisnya sebelum memasukkannya ke dalam kantong.

Jika Anda tidak memiliki blender berkecepatan tinggi, seperti Vitamix, Blendtec, Ninja, dan sejenisnya, Anda mungkin ingin mencoba membuat es batu hijau berdaun untuk pencampuran yang lebih baik. Pilihan lainnya adalah dengan hanya membuat paket freezer dengan buah dan kemudian menggunakan sayuran hijau segar.

Smoothie Hijau Sehat | HelloGlow.co

6. Hindari embun beku

Peras udara sebanyak yang Anda bisa, dan tutup tasnya. Menghilangkan udara membantu mencegah pembentukan embun beku.

7. Mudah ditumpuk

Untuk lebih mudah menumpuk di dalam freezer, Anda dapat meratakannya sedikit sebelum disegel. Kantong akan lebih cepat membeku jika ditempatkan dalam satu lapisan di dalam freezer.

Anda juga bisa membekukan buah di atas loyang dan kemudian memindahkannya ke dalam kantong. Terserah Anda sepenuhnya.

8. Saat tiba waktunya untuk berbaur

Saat Anda memblender, tambahkan 1 cangkir cairan dengan isi paket. Sayuran akan pecah sedikit lebih mudah setelah dibekukan, tetapi Anda mungkin membutuhkan sedikit lebih banyak cairan dari biasanya agar blender Anda menghaluskannya dengan benar.

Saat saya membuat smoothie segar (bukan dari kemasan beku), saya melapisi cairannya, lalu sayuran hijau, lalu buah segar, lalu buah beku, dan biji-bijian atau bahan tambahan lainnya di atasnya.

Smoothie Hijau Sehat | HelloGlow.co

9. Lakukan eksperimen dengan kombinasi rasa

Sangat menyenangkan untuk memadukannya dengan varietas buah dan sayuran lainnya. Di atas (kiri ke kanan):

Pisang Blueberry: 1 pisang ukuran besar, 2 cangkir blueberry, 2 cangkir bayam

Blueberry Nanas: 1/2 pisang, 1-1 / 2 cangkir nanas, 1 / 2–3 / 4 cangkir blueberry, 2 cangkir bayam

Semangka Kiwi: 1 kiwi iris, 1 cangkir semangka potong dadu, 1 cangkir anggur, 2 cangkir bayam

Pisang Berry: 2–3 cangkir buah beri campur, 1/2 pisang besar, 2 cangkir bayam

Melon Berry: 1 cangkir melon, 1-1 / 2 cangkir beri campur, 2 cangkir bayam

Pisang Nanas: 1 buah pisang iris besar, 2 cangkir nanas, 2 cangkir bayam

Kami punya 10 kombinasi paket smoothie 3 bahan lagi di sini. Ini resep smoothie detoks adalah favorit lainnya. Atau coba pengurang kerutan ini smoothie berry dan kale.

10. Dan itududuk! Mudah dan cepat.

Smoothie Hijau Sehat | HelloGlow.co

PS Siap mulai membuat jus? Coba resep 3 Jus 101 kami!

Artikel ini telah ditinjau secara medis oleh Dr. Gina Jansheski, seorang dokter berlisensi dan bersertifikat yang telah berpraktik selama lebih dari 20 tahun. Pelajari lebih lanjut tentang pengulas medis Hello Glow di sini. Seperti biasa, ini bukan nasihat medis pribadi dan kami menyarankan Anda untuk berbicara dengan dokter Anda.

341

Posted By : https://joker123.asia/

Anda mungkin juga suka...