5 Soup Cleanse Recipes for 24-Hour Soup Cleanse
Resep

Kalahkan Winter Body Blues dengan 24 Jam Soup Cleanse (+ 5 Resep Mudah)


Kita semua pernah mendengar tentang pembersihan jus, tetapi tidak semua orang pernah mendengar tentang tren kesehatan panas lainnya — pembersihan sup. Pembersihan sup sangat bagus untuk bulan-bulan musim dingin yang panjang ketika tubuh kita dapat menggunakan dorongan energi hangat.

Tidak seperti pembersihan jus buah, pembersihan sup sayuran biasanya lebih rendah pada skala glikemik. Paket pembersihan sup ini dikemas dengan sayuran yang mengandung serat dan nutrisi untuk membantu menjaga berat badan Anda selama liburan sebelum dan sesudah makan berlebihan. Mereka juga penuh dengan antioksidan yang meningkatkan kekebalan.

5 Resep untuk Soup Cleanse 24 Jam

Untuk membuat sup, Anda membutuhkan file blender berkecepatan tinggi. Saya juga merekomendasikan pembelian kaca stoples Mason untuk penyimpanan dan membuat semua sup Anda di pagi hari, jadi hari yang sibuk tidak merusak rencana Anda. Saat berbelanja bahan sup, pilih organik bila memungkinkan, dan pastikan untuk menyimpan air dan teh herbal untuk hidrasi maksimal.

Berikut lima resep untuk sarapan pagi, snack pagi, makan siang, snack sore, dan makan malam. Jika sarapan, makan siang, dan makan malam membuat Anda kenyang, kudapan pagi dan sore adalah opsional. Ingatlah bahwa resep kaldu tulang akan memakan waktu 24 jam, jadi rencanakan untuk membuat resep ini sehari sebelum pembersihan Anda. Untuk camilan malam, minumlah teh herbal.

Sarapan: Kelapa Krim

Sup sarapan kelapa kental ini juga bisa disebut mangkuk smoothie gurih. Menggabungkan sayuran hijau yang sehat seperti alpukat, kacang polong, dan daun kemangi, kuah mentahnya mendapatkan konsistensi dari air kelapa teman hidrasi.

Creamy Coconut Soup | 5 Resep Soup Cleanse

Morning Snack: Glowing Greens Soup

Ubi dan kunyit tidak hanya menambah warna sup Anda. Yang pertama dikemas dengan vitamin A, yang bertugas menjaga kesehatan mata Anda dan sistem kekebalan Anda kuat.

Yang terakhir adalah anti-inflamasi dan pembangkit tenaga kecantikan. Masuk akal untuk memasukkan keduanya dalam diet musim dingin Anda.

Glowing Greens Soup | 5 Soup Cleanse Recipes

Makan siang: Sup Krim Kale

Kale segar, alpukat yang lembut, dan air kelapa yang melembabkan membuat kombinasi yang lezat (dan sehat) dalam sup mentah ini. Kacang hijau menambahkan vitamin, serat, dan protein ekstra ke dalam campuran.

Biji rami dan serpihan dulse yang ditaburkan di atasnya menambah kerenyahan yang didambakan yang mungkin Anda lewatkan saat melakukan pembersihan sup.

Creamy Kale Soup | 5 Resep Soup Cleanse

Camilan Sore: Sup Kaldu Tulang Ayam

* Catatan: Bicaralah dengan toko daging lokal Anda. Tulang sup biasanya sangat murah, jika tidak gratis!

BUAT STOK ANDA. Di dalam panci, tambahkan tulang sup dan air secukupnya untuk menutupinya. Tambahkan cuka sari apel. Didihkan, lalu didihkan selama 24 jam lebih.

SIMPAN STOK ANDA. Setelah sekitar 24 jam, saring kaldu ke dalam stoples. Taruh di lemari es agar dingin. Buang lemak yang naik ke atas, dan tutup rapat dengan penutup, atau masukkan ke dalam nampan es batu untuk digunakan dengan cepat.

Ini akan disimpan di lemari es selama beberapa hari atau empat hingga enam bulan di dalam freezer.

Makan malam: Sup Labu Butternut Berbumbu

Resep makan malam ini adalah kesempurnaan musim dingin dalam mangkuk! Memadukan camilan musiman seperti labu butternut panggang dan wortel dengan rempah-rempah yang nyaman, sup ini memastikan Anda pergi tidur dengan kenyang.

Spiced Squash Soup | 5 Soup Cleanse Recipes |

Ingin lebih banyak resep sup? Sup sayuran kacang putih yang lezat ini pasti akan menyenangkan! Atau coba 3 sup detoks mentah ini.

Resep Cetak

Sup Labu Butternut Berbumbu

Penulis: Ana Stanciu

Bahan

Sup kelapa krem

  • 2 alpukat besar
  • 1 1/2 cangkir air kelapa
  • 1 lemon dijus
  • 1/4 cangkir daun kemangi
  • 2 cangkir kacang polong
  • 1/4 sdt garam laut

Glowing Greens Soup

  • 2 cangkir air atau air kelapa
  • 2 ubi jalar kecil dicincang
  • 1 wortel kupas, cincang
  • 1 cangkir bayam
  • 1 alpukat
  • mencubit Kunyit
  • 1/4 sdt garam laut
  • kemangi segar untuk hiasan

Sup Krim Kale

  • 1 banyak kubis
  • 1 alpukat
  • 1/2 cangkir air kelapa atau santan
  • 1 cangkir kacang polong segar atau beku
  • 5 Daun-daun kemangi
  • 1 lemon dijus
  • 1 1/2 sdt garam laut
  • biji rami untuk hiasan
  • serpihan dulse untuk hiasan

Sup Labu Butternut Berbumbu

  • 1 butternut squash besar kupas, buang bijinya, dan cincang kasar
  • 4 wortel besar kupas dan cincang kasar
  • 1–2 sendok makan minyak kelapa
  • 1 sendok teh jinten
  • 1 sendok teh kayu manis
  • ½ sendok teh Pala
  • 4 cangkir kaldu sayuran organik
  • 1 kaleng santan organik Kaleng bebas BPA
  • 1 banyak peterseli cincang (hiasan)

Instruksi

Sup Labu Butternut Berbumbu

  • Panggang SAYURAN. Panaskan oven Anda hingga 350 ° F. Masukkan labu butternut dan wortel cincang ke dalam mangkuk dan pijat dengan minyak kelapa, jintan, kayu manis, dan pala. Panggang di atas loyang selama 20-25 menit sampai empuk. Keluarkan dari oven, dan biarkan dingin.

  • MERAKIT SOUP. Tambahkan kaldu sayuran dan santan ke dalam panci besar dan aduk rata. Tambahkan sayuran panggang yang sudah dingin ke dalam blender berkecepatan tinggi secara bertahap dengan campuran kaldu / santan secukupnya. Blender hingga halus. Tambahkan kembali ke panci sup dan panaskan dengan api sedang selama 3–5 menit. Taburi dengan peterseli cincang.

Artikel ini telah ditinjau secara medis oleh Dr. Gina Jansheski, seorang dokter berlisensi dan bersertifikat yang telah berpraktik selama lebih dari 20 tahun. Pelajari lebih lanjut tentang pengulas medis Hello Glow di sini. Seperti biasa, ini bukan nasihat medis pribadi dan kami menyarankan Anda untuk berbicara dengan dokter Anda.

Foto oleh Ana Stanciu

7

Posted By : https://joker123.asia/

Anda mungkin juga suka...