Resep Smoothie Probiotik Detoks dengan Kefir
Resep

Resep Smoothie Probiotik Detoks dengan Kefir


Smoothie probiotik ini mengingatkan pada lassi gurih. Minum kefir tidak hanya akan membantu Anda memperoleh manfaat dari strain bakteri dan ragi yang bermanfaat, tetapi juga memiliki banyak kalsium, protein, dan vitamin D.

Mikrobiota yang bahagia membuat Anda tetap sehat, jadi smoothie probiotik detoks ini adalah yang Anda butuhkan untuk memberi makan sel-sel tubuh Anda dan juga bakteri ramah yang hidup di usus Anda.

Manfaat Probiotik Smoothie

Memperbarui smoothie hijau biasa agar ramah mikrobioma adalah langkah terbaik menuju tubuh yang lebih sehat. Bakteri ramah yang hidup di usus kita secara langsung terkait dengan sistem kekebalan yang lebih waspada, suasana hati yang baik, penyerapan nutrisi yang lebih baik, dan peningkatan kesehatan mental. Menambahkan kefir atau yogurt ke dalam smoothie Anda akan membuatnya kaya probiotik dan membantu Anda mengisi kembali mikrobiota usus Anda dengan bakteri baik. [source] tanpa perlu mengonsumsi suplemen.

Satu porsi kefir 8 ons memberikan sekitar 20 persen kebutuhan kalsium harian Anda, serta sejumlah vitamin B12, biotin, dan fosfor, bersama dengan 10,5 gram protein. Mereka yang intoleran laktosa memiliki waktu yang lebih mudah untuk mencerna kefir dibandingkan produk susu lainnya. Probiotik dalam kefir juga dapat membantu menormalkan masalah pencernaan [source].

Anda dapat membuat susu kefir di rumah, tetapi yang dibeli di toko juga sangat baik. Anda akan menemukannya di bagian produk susu berpendingin di toko bahan makanan. Kefir organik tanpa pemanis menawarkan manfaat kesehatan paling banyak.

Resep Smoothie Kefir Rendah Gula

Tidak seperti kebanyakan resep smoothie saya yang lain, yang satu ini juga sangat rendah gula, jadi silakan meminumnya untuk sarapan, di antara waktu makan, atau sebagai camilan. Jika Anda lebih suka smoothie yang lebih manis, hilangkan jintan dan tambahkan mint segar dan madu mentah sebagai perasa. Saya lebih suka saya tanpa tambahan gula karena saya merasa itu memberi saya lebih banyak energi dan mencegah penurunan gula darah di siang hari.

Tapi lakukan yang terbaik untuk Anda. Diet detoks cukup keras tanpa harus mematuhi aturan yang ketat dan menghilangkan setiap sumber gula (atau produk susu, gluten, atau alkohol).

Seperti yang selalu saya katakan, sedikit madu lebih baik daripada gula olahan. Jadi, jika Anda membutuhkan sedikit rasa manis, silakan tambahkan satu atau dua sendok makan.

Bahan Probiotik Smoothie

Timun adalah makanan ajaib yang serba bisa [source]. Ini 80% air, jadi sangat menghidrasi. Itu juga sarat dengan flavonoid dan mediator anti-inflamasi lainnya [source]. Cucurbitacins adalah senyawa yang terkandung dalam mentimun yang terbukti dapat melawan kanker [source]. Mereka juga meningkatkan kesehatan kardiovaskular dengan menyembuhkan kondisi racun dengan tubuh [source]. Cukes dikatakan membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan keseimbangan gula darah [source].

Ketumbar dan jus lemon segar adalah detoksifikasi yang bagus. Daun tanaman ketumbar memiliki sifat anti inflamasi yang manjur [source], antikanker [source], antiseptik [source], antijamur [source], dan sifat antimikroba [source] yang membantu menjaga keseimbangan mikrobioma. Ini juga memiliki efek chelating yang signifikan, artinya mengikat logam berat dan kemudian menghilangkannya dengan lembut dari tubuh [source].

Jeruk lemon telah menunjukkan ampuh anti kanker, anti inflamasi, anti oksidan, penurun glukosa, dan banyak manfaat lainnya bagi tubuh [source].

Kefir adalah sumber probiotik yang bagus, lebih kuat dan mengandung lebih banyak jenis bakteri daripada yogurt [source]. Baik dibuat dengan susu murni atau nabati, kefir juga memiliki sifat antimikroba [source], Meningkatkan sistem kekebalan [source], Bertindak sebagai agen anti alergi dan anti tumor [source], dan bahkan bermanfaat untuk malabsorpsi laktosa.

Detoks Probiotik Smoothie | HelloGlow.co

Resep Cetak

Detoks Probiotik Smoothie

Mengingatkan pada lassi gurih, resep smoothie probiotik kefir yang lezat ini menghasilkan banyak kalsium, vitamin, dan protein.

Waktu persiapan5 mnt

Total Waktu5 mnt

Kursus: Smoothie + Jus

Masakan: fungsional, Vegetarian

Kata kunci: detox smoothie, kesehatan usus, smoothie probiotik

Porsi: 2 porsi

Kalori: 117kkal

Penulis: Lindsey Johnson

Bahan

  • 2 cangkir kefir susu tanpa pemanis organik dingin
  • 1 cangkir mentimun cincang dikupas jika di-wax
  • 1/4 cangkir daun ketumbar atau mint segar
  • Jus 1 buah lemon
  • 1 / 4–1 / 2 sendok teh jintan bubuk
  • mencubit garam
  • biji jintan opsional untuk hiasan

Instruksi

  • Masukkan semuanya ke dalam blender dan haluskan hingga halus. Minum segera.

  • Variasi manis: buang jintan dan bijinya, gunakan mint segar, dan tambahkan gula atau madu secukupnya. Mangga, persik, atau beri juga bisa digunakan sebagai pengganti mentimun yang sudah dipotong.

Nutrisi

Porsi: 350ml | Kalori: 117kkal

85

Posted By : https://joker123.asia/

Anda mungkin juga suka...