The Benefits of Drinking Apple Cider Vinegar (+ 7 Recipes To Make It Less Gross)
Nutrisi

Manfaat Minum Cuka Sari Apel (+ 8 Resep Supaya Kotor)


Cuka sari apel (ACV) adalah kesayangan dunia nutrisi, dan alasannya mudah diketahui. Tonik yang difermentasi ini memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan, mulai dari melancarkan pencernaan, meredakan mulas, mengurangi kadar gula darah dan lipid, meningkatkan energi, dan menghilangkan nafsu makan, hingga mendukung pembakaran lemak dan penurunan berat badan. [source].

Ini juga telah terbukti membantu detoksifikasi tubuh sebagai pemulung radikal bebas antioksidan [source]. Sebagai ahli gizi holistik, saya penggemar berat cuka sari apel, dan akan selalu mendapat tempat di dapur saya. Saya merekomendasikannya kepada klien saya dan menggunakannya sendiri setiap hari untuk khasiat penyembuhannya.

cuka sari apel terbuat dari apel yang dihancurkan yang telah difermentasi. Selama proses fermentasi, gula di dalam apel berubah menjadi asam organik, menciptakan serangkaian enzim, mineral, pektin, dan probiotik yang dikenal sebagai “induk”.

“Ibu” terlihat seperti benang keruh di dasar botol. Ini hanya ditemukan dalam cuka sari apel organik, mentah, tidak dipasteurisasi, dan tanpa filter, seperti Bragg’s. Saya sarankan agar botol dikocok perlahan setiap kali sebelum digunakan untuk mendistribusikan elemen-elemen ini.

Sekarang setelah Anda jelas tentang apa sebenarnya tonik misterius ini, mari selami lebih dalam tentang manfaat ACV untuk pencernaan, detoksifikasi, gula darah, dan kecantikan.

Manfaat Pencernaan dari Cuka Sari Apel

Cuka sari apel kaya akan asam asetat, yang mendukung fungsi pencernaan dengan enzim dan probiotiknya. Ini memperlambat pengosongan lambung [source], yang mencegah lonjakan gula darah dan memungkinkan makanan lebih efektif dipecah di perut [source]. Ini mengarah pada penyerapan nutrisi yang lebih baik.

Jika Anda menderita refluks asam atau mulas, gejala Anda sebenarnya mungkin disebabkan oleh asam lambung yang rendah, bukan terlalu banyak. Ini mungkin bertentangan dengan apa yang Anda dengar dari dokter Anda. Sebenarnya kami tidak yakin siapa yang benar.

Bagi penderita mulas, cobalah mengonsumsi 1–2 sendok makan cuka sari apel yang diencerkan dalam 240 ml air sekitar 15 menit sebelum makan. (Ini tidak disarankan untuk siapa pun yang menderita sakit maag. Harap hentikan atau temui dokter Anda jika Anda mengalami gejala yang memburuk.)

Manfaat Detoks Cuka Sari Apel

Cuka sari apel kaya akan antioksidan, seperti polifenol, yang aktif dalam sistem limfatik dan mendukung proses detoksifikasi tubuh. Antioksidan ini sangat efektif dalam mengurangi dampak oksidasi stres. ACV adalah alat yang hebat untuk mendukung detoksifikasi harian dan sirkulasi yang sehat.

Manfaat Gula Darah dari Cuka Sari Apel

Cuka sari apel telah terbukti memiliki banyak manfaat untuk fungsi insulin karena sifat penunjang gula darahnya. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi 2 sendok makan cuka sari apel dan air sebelum makan meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengurangi kadar gula darah setelah makan, bahkan dengan makanan berkarbohidrat tinggi. [source]. Kadar gula darah yang stabil sangat penting untuk keseimbangan hormon, suasana hati yang stabil, dan penurunan kortisol.

Cuka sari apel juga bagus untuk mengurangi keinginan akan gula. Ini membantu menstabilkan gula darah Anda, mendukung rasa kenyang (perasaan kenyang), dan memberikan rasa asam. Rasa asam dari makanan dan minuman fermentasi ternyata bisa membantu meredakan keinginan akan gula dan makanan olahan.

Manfaat Kecantikan dari Cuka Sari Apel

Kecantikan adalah pekerjaan orang dalam! Cuka sari apel mendukung sistem pencernaan dan detoksifikasi Anda, yang pada gilirannya membantu membuat kulit Anda bersinar sehat! Asam asetat dalam cuka sari apel memiliki efek basa pada tubuh. Hal-hal seperti kopi, alkohol, daging, gula, susu, dan makanan olahan dan olahan bersifat asam, sedangkan buah dan sayuran bersifat basa.

Meskipun tampaknya berlawanan dengan intuisi, lemon, jeruk nipis, dan cuka sari apel semuanya membantu membuat alkali dan mendetoksifikasi tubuh. Mempertahankan diet alkali mendukung sistem kekebalan Anda, mengurangi peradangan, dan menciptakan mikrobioma yang sehat.

Cuka sari apel juga terbukti memiliki sifat antimikroba [source] dan dapat digunakan untuk aplikasi kulit topikal. Ada banyak cara untuk menggunakan ACV secara topikal, seperti di a bilas rambut, mandi berendam, toner, deodoran, dll. Anda dapat melihat lebih banyak cara di sini.

Secara umum, cuka sari apel sangat aman. Namun, tidak disarankan untuk wanita yang sedang hamil atau menyusui. Yang terbaik bagi penderita obat diabetes untuk berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum memulai rejimen yang mencakup cuka sari apel, karena dapat menurunkan kadar gula darah.

8 Resep Untuk Membuat Minum Cuka Sari Apel Tidak Kotor

8 Resep Untuk Membuat Minum Cuka Sari Apel Tidak Kotor

Cuka sari apel adalah tambahan yang bagus untuk diet harian Anda, tetapi banyak orang berjuang untuk mendapatkannya karena rasanya yang cukup kuat! Saya pribadi tidak keberatan menambahkan satu sendok makan ke segelas air dan menyeruputnya, tetapi saya mengerti bahwa kebanyakan orang tidak memiliki pengalaman yang sama dengan cuka sari apel, jadi berikut beberapa cara untuk membuatnya terasa lebih enak:

1. Tahan Hidung Anda

Tambahkan 1 sendok makan cuka sari apel ke dalam 250 ml air, tahan hidung Anda, dan tembak ke bawah palka!

2. Penembak Nanas

  • 1/4 cangkir jus nanas
  • 1 sendok makan cuka sari apel
  • 1 sendok teh madu lokal mentah
  • Sedikit kayu manis
  • Sejumput cabai rawit

3. Paloma Mocktail

  • 1/4 cangkir jus grapefruit
  • 3/4 cangkir air putih atau soda
  • 1 sendok makan cuka sari apel
  • 1 sendok makan air jeruk nipis
  • 1 sendok teh madu lokal mentah

4. Winter Detox Warmer

  • 1 gelas air hangat atau panas
  • 1 sendok makan cuka sari apel
  • 1 sendok makan jus lemon
  • 1 / 2–1 sendok teh jahe bubuk
  • 1/4 sendok teh kayu manis
  • 1 taburan cabai rawit
  • 1 sendok teh madu lokal mentah

5. Raspberry Mint Perdu

  • 2 cangkir raspberry yang sangat matang
  • 1/2 cangkir cuka sari apel mentah
  • Air bersoda

Campurkan beri dan cuka di piring yang dangkal, sehingga sebagian besar beri tertutup cuka. Hancurkan buah beri untuk mengeluarkan sarinya. Tutup dan biarkan pada suhu kamar selama 24 jam. Tuang campuran melalui saringan jaring halus, tekan padatan untuk mengeluarkan cairan. Buang yang padat. Tambahkan 2 sendok makan campuran cuka raspberry ke dalam gelas, dan taburi dengan air soda.

6. Obat Hangover

  • 4 cangkir air kelapa (atau air biasa)
  • 1 buah lemon
  • Segenggam daun mint
  • Sepotong akar jahe segar
  • 1 ketimun kecil
  • Segenggam beri segar atau beku (misalnya raspberry, blueberry)
  • 1 sendok makan cuka sari apel

Kupas mentimun menjadi potongan-potongan menggunakan pengupas sayuran. Iris lemon menjadi lingkaran, jahe menjadi bundar tipis, dan tarik daun mint dari batangnya. Tuang air atau air kelapa ke dalam kendi dan tambahkan lemon, mentimun, jahe, daun mint, beri, dan ACV. Kemudian diamkan air selama sekitar tiga puluh menit agar bumbu meresap ke dalamnya.

7. Smoothie Protein Cuka Sari Apel

  • 1 cangkir bayam bayi
  • 1/2 cangkir zucchini beku
  • 1 apel, cincang
  • 1 sendok teh kayu manis
  • 1 sendok makan cuka sari apel
  • 1 sendok makan mentega kenari
  • 1 sendok peptida kolagen
  • 1 gelas air

Dan jika Anda telah mencoba semua hal di atas dan Anda benar-benar tidak tahan untuk meminumnya, cobalah sebagai gantinya.

8. Citrus Vinaigrette

  • 1/2 cangkir jus grapefruit segar
  • 2 sendok makan minyak zaitun atau Minyak MCT
  • 1 sendok makan cuka sari apel mentah
  • 2 sendok teh mustard Dijon
  • 1 sendok teh sirup maple atau madu mentah
  • 1/2 sendok teh garam laut
  • 1/2 sendok teh bubuk bawang putih
  • Lada hitam yang baru digiling

Tambahkan semua bahan ke dalam stoples kaca. Kocok untuk menggabungkan.

Posting ini ditinjau secara medis oleh Dr. Amy Shah, MD bersertifikat papan ganda, yang berspesialisasi dalam membantu orang sibuk memperbaiki mikrobioma mereka dan mengurangi peradangan. Belajar lebih tentang Peninjau medis Hello Glow di sini. Seperti biasa, ini bukanlah nasihat medis pribadi, dan kami menyarankan Anda untuk berbicara dengan dokter Anda.

441

Posted By : Hongkong Prize

Anda mungkin juga suka...