Healthy Snacks: 10 Power Food Combos
Resep

Camilan Lebih Sehat Dengan 10 Combo Power Food


Apakah ada orang lain yang benar-benar stres karena ngemil? Saat saya duduk di sini menulis ini, pikiran saya terus mengembara ke lemari saya dan membuat daftar mental camilan yang perlu saya dapatkan saat saya pergi berbelanja lagi.

Tidak ada yang lebih buruk daripada merasa lapar dan kurang ngemil (perasaan bahwa tubuh Anda akan mati adalah yang terburuk), dan memiliki camilan yang sehat namun memuaskan adalah cara terbaik untuk menghindari makan berlebihan nantinya.

10 Combo Makanan Ringan Sehat

Bukan hanya seberapa sering kita makan — kualitas makanan yang kita makan dan bagaimana kita menggabungkannya yang dapat membantu menopang kita lebih lama dan menghindari perasaan takut “hangry”. Berikut 10 kudapan sehat, termasuk makanan yang lebih enak jika dipasangkan bersama.

Kudapan Sehat: 10 Kombo Makanan Kuat

1. Almond + Yogurt Yunani

Ini adalah camilan pagi yang enak, karena protein dari almond dan yogurt akan membuat Anda merasa kenyang hingga makan siang. Almond juga memiliki lemak sehat, magnesium peningkat mood, dan serat. Pastikan untuk memilih yogurt tanpa rasa untuk menghindari tambahan gula, yang biasanya bernilai beberapa sendok teh. Cukup tambahkan sedikit sirup maple atau madu mentah atau bahkan buah segar sebagai pemanis jika diinginkan.

2. Tomat + Alpukat

Um, salsa dan guac, siapa saja? Makan keripik mungkin tidak memenuhi syarat sebagai camilan sehat, tetapi buat salad cepat dari tomat dan alpukat cincang, lalu tambahkan sedikit air jeruk nipis, jintan, dan garam. (Kami tidak akan memberi tahu jika Anda mencelupkan beberapa keripik ke sana.)

3. Oatmeal + Biji Labu

Oatmeal membuat Anda kenyang selama berjam-jam; Biji labu sangat renyah dan penuh dengan magnesium, protein, dan lemak sehat yang membuat Anda merasa nyaman.

4. Irisan Apel + Selai Kacang

Apel memiliki karbohidrat sederhana yang dikemas dalam serat untuk membuat Anda bergerak, dan selai kacang menambahkan protein dan rasa asin-manis yang enak.

5. Smoothie Hijau + Biji Gandum

Bibit gandum memiliki karbohidrat kompleks, protein, mineral, dan antioksidan, sedangkan sayuran hijau memiliki protein, vitamin, fitonutrien — dan terlalu banyak manfaat lain untuk disebutkan! Menambahkan bubuk protein, yogurt, kacang-kacangan yang direndam, atau biji-bijian atau kacang-kacangan yang dimasak dan didinginkan ke dalam smoothie hijau Anda untuk mendapatkan lebih banyak makanan.

6. Telur + Alpukat

Telur adalah cara jitu untuk tetap kenyang dan menjaga energi Anda tetap tinggi; alpukat menambahkan antioksidan, lemak tak jenuh (alias, baik), protein, dan serat. Simpan telur rebus di tangan di lemari es.

7. Kentang Manis + Kacang Hitam

Kacang hitam penuh dengan serat dan protein, dan ubi jalar mengandung mineral, banyak vitamin A dan karotenoid lainnya, antioksidan — dan bahkan lebih banyak serat untuk membuat Anda kenyang. Tambahkan sesendok tahini di atasnya, dan itu akan menjadi camilan yang terasa seperti makan!

8. Keripik Sayuran + Hummus

Hummus kaya protein adalah camilan asin yang sangat memuaskan. Lewati keripik pita, dan pilih keripik sayuran buatan sendiri (seperti Keripik Lobak) untuk mendapatkan lebih banyak vitamin dan mineral.

9. Susu Kedelai Coklat + Pisang

Susu kedelai coklat (Anda juga bisa minum susu sapi coklat, almond, mete, atau santan) menyediakan protein dan elektrolit seperti kalsium dan magnesium. Pisang menambahkan karbohidrat sederhana, serat, dan kalium dan membantu Anda tetap kenyang.

10. Keju Cottage + Buah

Binaragawan rupanya menyukai camilan ini. Keju cottage adalah sumber protein yang bagus, dan menambahkan sedikit buah seperti anggur, persik, beri, atau kiwi akan menambah antioksidan, vitamin, dan jumlah yang tepat dari karbohidrat dan serat sederhana.

Artikel ini telah ditinjau secara medis oleh Dr. Gina Jansheski, seorang dokter berlisensi dan bersertifikat yang telah berpraktik selama lebih dari 20 tahun. Pelajari lebih lanjut tentang pengulas medis Hello Glow di sini. Seperti biasa, ini bukan nasihat medis pribadi dan kami menyarankan Anda untuk berbicara dengan dokter Anda.

50

Posted By : https://joker123.asia/

Anda mungkin juga suka...