Protein Packed Kale, Avocado + Hummus Wrap
Resep

Kale + bungkus hummus alpukat


Pagi saya sepertinya selalu berlalu dengan cepat dan saya tidak menyadarinya sudah waktunya makan siang sampai perut saya keroncongan sesuatu yang ganas. Dan saya tidak akan berbohong – terkadang keripik dan salsa terdengar seperti makan siang cepat yang bisa diterima. Tetapi saya juga tahu bahwa jika saya ingin menghindari kemerosotan di sore hari, saya perlu makan siang yang sehat dan mengenyangkan agar saya terus berjalan. Yang dikemas dengan protein, sayuran, dan lemak sehat adalah cara yang benar dan teruji untuk menjaga agar gula darah saya tetap stabil dan mencegah saya merampok stoples permen pada pukul 4 sore. Masukkan Kale Kemasan Protein dan Bungkus Hummus.

Kale + bungkus hummus alpukat

Bungkus ini mudah dibuat dan disimpan dengan sangat baik, artinya saya bisa mengumpulkannya terlebih dahulu jadi saya sudah makan siang selama beberapa hari. Juga mudah untuk menukar sayuran dan sayuran yang berbeda. Anda juga bisa menambahkan keju jika Anda ingin menambahkan sedikit lemak dan protein ekstra.

Kale Kemasan Protein, Alpukat + Bungkus Hummus | HelloGlow.co

Hummus, kangkung, biji bunga matahari, dan alpukat menyediakan protein dan lemak baik untuk membuat tubuh Anda kenyang.

Kale sarat dengan semua jenis nutrisi penting yang sering kali hilang dari makanan kita sehari-hari. Itu penuh dengan serat, antioksidan, kalsium, dan vitamin K dan C, antara lain. Belum lagi kelimpahan klorofil dan zat besi yang membantu menyehatkan darah. Ini juga sangat rendah kalori, menjadikannya salah satu makanan padat nutrisi di planet ini.

Biji bunga matahari dan alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Alpukat khususnya mengandung banyak asam oleat, asam lemak yang sama yang ditemukan pada buah zaitun dan minyak zaitun, yang telah terbukti dapat memodulasi tekanan darah, meningkatkan kemampuan tubuh untuk memperbaiki diri dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Terakhir, buncis adalah makanan berserat tinggi yang membantu meningkatkan pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Mereka sering ditampilkan dalam diet Mediterania karena merupakan sumber protein, karbohidrat, dan mineral yang baik, seperti zat besi, kalsium, magnesium, mangan, dan seng.

Jika Anda tidak berbiji, Anda benar-benar bisa membuatnya menggunakan daun selada atau sawi alih-alih bungkus berbahan tepung. Untuk membuatnya lebih baik, bungkus dengan baik dengan plastik pembungkus agar tidak mengering. Aduk alpukat dengan sedikit jus lemon agar tidak berubah menjadi cokelat tua. (Mereka akan berubah sedikit kecokelatan, tapi aman untuk dimakan.) Simpan di lemari es sampai Anda siap untuk makan.

Resep Cetak

Kale dan Hummus Wrap

Tingkatkan sore Anda dengan bungkus lezat yang dikemas dengan protein yang dibuat dengan hummus, kangkung, alpukat, mentimun, bawang hijau, dan biji bunga matahari.

Waktu persiapan5 mnt

Total Waktu5 mnt

Kursus: Makan siang, Main

Masakan: Amerika

Kata kunci: vegan

Porsi: 1

Penulis: Lindsey Johnson

Biaya: $ 8

Bahan

  • 1 tortilla gandum utuh
  • 1 sendok makan hummus
  • 1/4 irisan alpukat
  • 1/4 sampai 1/2 cangkir iris tipis kangkung
  • 1 sendok teh biji bunga matahari mentah
  • 1/4 cangkir irisan mentimun
  • 2 sendok teh daun bawang iris tipis

Instruksi

  • Letakkan tortilla di atas permukaan datar yang bersih. Sebarkan hummus di atas tortilla dengan lapisan tipis dan rata. Taburi dengan bahan yang tersisa, sisakan ruang ekstra di sisinya. Mulailah dengan satu sisi dan gulung tortilla ke atas. Potong menjadi dua dan makan.

Catatan

Simpan sisa makanan di lemari es hingga 48 jam.

106

Posted By : https://joker123.asia/

Anda mungkin juga suka...