5 Cara Menggunakan Minyak Atsiri Setiap Hari
Essential Oils

5 Cara Menggunakan Minyak Atsiri Setiap Hari


Jika Anda seperti saya, Anda telah mengumpulkan cukup banyak koleksi minyak esensial tetapi tidak tahu bagaimana menggunakan sebagian besar dari mereka selain mengendus sesekali untuk membantu mengatasi sakit kepala atau untuk mendapatkan dorongan mental yang cepat.

Kami telah berbicara tentang oli mana yang akan digunakan detoksifikasi, kesehatan perempuan, dan kulit cantik, tetapi apa cara terbaik untuk menggunakan minyak esensial dalam rutinitas sehari-hari Anda? Apakah Anda ingin membantu melawan kelelahan, mengurangi ketegangan, atau meningkatkan fokus, baca terus 5 cara untuk memanfaatkan minyak kuat ini semaksimal mungkin.

5 Cara Menggunakan Minyak Atsiri Setiap Hari

1. Difusi

Difusi adalah salah satu metode penggunaan minyak esensial yang paling populer. Menyebarkan minyak di pagi hari adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda dengan nada yang tepat. Kemudian, sepanjang hari, cobalah minyak perangsang untuk bekerja atau belajar atau minyak pengangkat jika Anda membutuhkan tenaga tambahan. Terakhir, coba minyak yang menenangkan dan menenangkan di waktu tidur.

Atau, jika Anda hanya ingin menikmati aroma minyak esensial, tidak benar-benar mencari penambah energi, dan tidak perlu bantuan untuk menenangkan diri, ambil saja yang favorit dan sebarkan!

Hal lain yang perlu diingat adalah difusi juga merupakan cara yang bagus untuk membantu menyegarkan aroma rumah. Minyak jeruk dan kayu manis sangat baik untuk menghilangkan bau dan membantu merapikan udara di dalam ruangan.

Kamu bisa buat reed diffuser sederhana atau beli sejenis diffuser yang ini yang mencakup area yang lebih luas.

Minyak perangsang

Mengangkat minyak

Minyak penenang

Minyak penenang

Minyak penghilang bau

2. Tarik napas

Jika Anda tidak memiliki diffuser, atau mungkin Anda sedang bepergian atau bekerja, pertimbangkan untuk menghirup napas sederhana. Jernihkan pikiran Anda, lalu hirup langsung dari botol yang terbuka atau gosokkan setetes minyak di antara telapak tangan Anda dan hirup aromanya. Lakukan ini sesuai kebutuhan sepanjang hari.

Cara lainnya, oleskan beberapa tetes ke saputangan dan bawa ke dalam saku atau buatlah penghirup minyak esensial atau kalung terra cotta yang bisa Anda hirup kapan pun Anda mau.

Manfaat menggunakan sapu tangan atau inhaler minyak esensial adalah Anda tidak perlu membawa botol minyak esensial ke mana-mana (tidak ada tumpahan berminyak!), Dan aromanya cukup kuat untuk Anda rasakan, tetapi tidak terlalu kuat. yang akan diperhatikan orang lain di sekitar Anda.

Sebagai bonus tambahan, inhaler minyak esensial, perhiasan minyak esensial, dan bahkan bola kapas atau saputangan akan menahan aromanya selama beberapa jam — jika tidak berhari-hari.

Penghirupan merupakan salah satu cara menggunakan minyak esensial sehari-hari

3. Pijat

Bawalah beberapa minyak esensial ke pijatan Anda berikutnya atau pijat diri Anda sendiri di rumah untuk membantu meredakan ketegangan dan melancarkan sirkulasi Anda [source] (atau bahkan membantu mengatasi selulit!) Pijat adalah praktik perawatan diri yang luar biasa untuk mulai digabungkan, dan saya berjanji Anda tidak akan menyesalinya!

Anda bisa membuatnya sendiri minyak pijat dengan menambahkan 15-20 tetes yang diencerkan dengan 1/2 cangkir minyak pembawa. Saya tahu mungkin terdengar agak membosankan untuk memijat diri sendiri, tetapi Anda akan terkejut melihat betapa santai dan efektifnya pijat lembut selama beberapa menit.

Tempat yang bagus untuk mulai memijat adalah kaki dan kemudian ke area lain di tubuh Anda, terutama di mana ada otot yang sakit atau sirkulasi yang lambat.

4. Mandi

Saya baru saja mulai kembali berlatih mandi untuk perawatan diri. Setelah hari yang sangat berat atau jika tubuh saya terasa sakit dan lelah, mandi air hangat yang bagus sangat bermanfaat bagi saya! Dan cara yang bagus untuk meningkatkan pengalaman mandi santai itu adalah dengan menggunakan minyak esensial.

Cukup tambahkan 2–5 tetes minyak esensial ke 1 sendok makan minyak pembawa dan aduk garam Epsom. Jika Anda membutuhkan inspirasi, cobalah salah satunya campuran garam mandi aromaterapi. Kemudian, lepaskan kekhawatiran hari itu sementara Anda membiarkan garam mandi detoksifikasi dan aroma minyak esensial yang memikat memikat Anda ke dalam keadaan rileks.

Pastikan untuk menghindari penggunaan kayu manis, cassia, oregano, wintergreen, dan serai mandi dengan minyak esensial karena dapat mengiritasi kulit sensitif.

5. Topik

Ada beberapa cara untuk menggunakan minyak esensial secara topikal tetapi selalu dicampur dengan minyak pembawa. Tempat paling umum untuk mengoleskan minyak adalah di bagian bawah kaki, dada, pelipis, dan titik nadi. Setelah menguasai area ini, Anda dapat beralih ke berbagai tempat di tubuh Anda yang sesuai dengan penyakit, nyeri, dan nyeri tertentu.

Anda dapat membuat formulasi yang dipersonalisasi berdasarkan kebutuhan Anda, atau cukup gabungkan 5 hingga 10 tetes minyak esensial dengan 1 ons minyak pembawa sejenisnya. jojoba, biji anggur, atau minyak zaitun dan terapkan jika diperlukan.

Ingat, tidak semua minyak, atau merek minyak, aman dioleskan secara topikal. Sebelum mengoleskan minyak esensial apa pun ke kulit Anda, tanyakan kepada produsennya untuk mengetahui apakah aman menggunakan cara itu. Catatan: jangan pernah menggunakan minyak esensial (bahkan yang aman secara topikal) di saluran telinga, di hidung, atau di dekat mata Anda!

Sementara penelitian ilmiah tentang minyak esensial berkembang setiap hari, penelitiannya masih sangat terbatas. Namun, ada beberapa cara penggunaan minyak esensial selama bertahun-tahun.

Di bawah ini, saya telah membuat daftar beberapa kegunaan tradisional yang paling umum untuk beberapa minyak esensial, serta beberapa ide untuk mengaplikasikannya pada tubuh untuk memanfaatkan efek menguntungkannya.

Pelipis atau bagian belakang leher: lavender, kemangi, dan peppermint untuk mengatasi stres, mual, mabuk perjalanan, insomnia, sakit kepala

Di luar telinga: juniper untuk tinnitus, dan lavender, kemangi untuk sakit telinga, telinga perenang

Di belakang telinga: peppermint, lemon, dan kayu putih untuk sakit kepala [source], pusing, gelisah, kelelahan otot dan lavender, kamomil untuk insomnia

Bahu: ylang ylang, cengkeh, dan wintergreen untuk nyeri bahu atau sendi

Dada: kayu putih, peppermint, dan lemon untuk dada sesak, batuk, bronkitis, asma

Di atas hati: bergamot untuk depresi, stres, dan ylang ylang untuk harga diri [source]

Abdomen: clary sage untuk kram menstruasi dan peppermint, jahe, adas untuk masalah pencernaan, mual

Pergelangan tangan: akar wangi, kemangi, serai, dan mur untuk carpal tunnel syndrome

Tumit: clary sage, myrtle untuk sistem reproduksi

Telapak kaki: peppermint, lemon, eucalyptus untuk masalah pernafasan, dan ylang ylang, bergamot untuk stress, jantung, tekanan darah tinggi

Lengkungan kaki bagian luar: jeruk bali, juniper, dan serai untuk usus besar, kandung kemih, hati

Bagian bawah jempol kaki: peppermint, rosemary, dan lavender untuk sakit kepala

Cara menggunakan minyak esensial secara topikal

Tips Minyak Atsiri

Panduan ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat medis. Selalu pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang penggunaan minyak esensial untuk masalah kesehatan tertentu untuk memastikan ini aman untuk Anda!

Jika Anda memiliki kulit yang mudah teriritasi, pastikan untuk melakukan uji tempel dan selalu encerkan minyak esensial dengan benar.

Minyak jeruk dapat meningkatkan sensitivitas sinar matahari [source], jadi hindari paparan sinar matahari setidaknya 12 jam setelah pengaplikasian.

Untuk mempertahankan potensinya, jauhkan minyak esensial dari sinar matahari dan kelembaban. Minyak atsiri sangat pekat dan dapat menghilangkan cat kuku dan bahkan melelehkan plastik.

Minyak dan minyak pembawa bisa menodai pakaian, handuk, dan furnitur—Jadi berhati-hatilah saat menggunakannya!

Hindari menggunakan logam atau plastik peralatan atau wadah untuk mencampur atau mengaplikasikan minyak esensial. Tempelkan pada kaca atau keramik.

Posting ini ditinjau secara medis oleh Dr.Holly Smith, seorang dokter bersertifikat di bidang nefrologi dan penyakit dalam dengan latar belakang nutrisi. Belajar lebih tentang Peninjau medis Hello Glow di sini. Seperti biasa, ini bukan nasihat medis pribadi, dan kami menganjurkan agar Anda berbicara dengan dokter Anda.

141

Posted By : https://totohk.co/

Anda mungkin juga suka...