How To Pack Salads For The Week-7
Resep

Cara Mengemas Salad Make-Ahead Senilai Satu Minggu


Salad sering kali menjadi makan siang saya. Saya sudah menguasai seni mengemas salad sebelumnya karena siapa yang punya waktu untuk memotong sayuran di pagi hari? Bukan saya. Berikut adalah beberapa tip yang telah saya pelajari untuk menjaga agar salad makan siang tetap segar sepanjang minggu.

Cukup siapkan sayuran, sayuran, protein, dan saus sebelumnya, lalu masukkan bahan-bahan di saat-saat terakhir saat Anda keluar rumah di pagi hari.

Bagaimana Mempersiapkan Salad Make-Ahead Anda

1. Kumpulkan Kontainer Anda

Bagaimana Mengemas Salad Untuk Minggu Ini

Saat mengemas salad, cara favorit saya adalah melapisi bahan-bahan tersebut dalam toples pengalengan ukuran liter. Cara lainnya adalah dengan menggunakan wadah yang dapat ditutup kembali. (Jika Anda menggunakan yang plastik, pilih yang bebas BPA.)

Ini enak karena sedikit lebih mudah untuk memakan salad. Stoples membuat bahan-bahannya terpisah dan menurut saya bahan-bahannya tetap segar. Tapi, itu preferensi pribadi.

2. Mulailah dengan Sayuran Cincang

Cara Mengemas Salad Untuk Minggu Ke-3

Cara terbaik untuk melapisi salad adalah mulai dengan sayuran cincang di bagian bawah dan diakhiri dengan sayuran hijau di atasnya. Ini akan membantu menjaga agar sayuran tidak layu. Sayuran keras seperti wortel, seledri, mentimun, dan paprika akan bertahan sepanjang minggu.

Sayuran yang lebih lembut dan sebagian besar buah-buahan, terutama beri dan alpukat, tidak akan bertahan lama. Mereka lebih siap pada malam sebelumnya atau pagi hari.

Potong semua sayuran sekaligus saat Anda menyiapkan. Penghemat waktu lainnya adalah membeli sayuran yang sudah dipotong sebelumnya. Saya suka membeli sekantong wortel parut yang murah. Minggu siang atau malam adalah waktu yang tepat untuk menangani tugas ini.

Tambahkan lebih banyak panache ke makan siang Anda dengan memanggang wajan sayuran sebelumnya dan menggunakannya dalam salad sepanjang minggu. Apa pun yang masuk ke dalam stoples, seperti jantung artichoke dan zaitun, dapat dipotong sebelumnya, tetapi tidak boleh ditambahkan sampai Anda akan makan salad.

3. Pilih Partai Hijau Anda

Cara Mengemas Salad Untuk Minggu ke-2

Saya suka membeli sayuran hijau yang sudah dicuci, baik campuran musim semi atau bayam bayi, karena menghemat waktu mencuci dan mengeringkan sayuran. Tetapi juga lebih murah untuk membeli selada kepala, dan romaine adalah salah satu varietas yang akan tetap enak dan segar sepanjang minggu.

Lakukan yang terbaik untuk Anda. (Saya juga menyukai salad kangkung mentah, yang sepertinya tahan lama.) Saya suka memotong selada, lalu membilasnya dengan cepat, lalu memutarnya hingga kering.

4. Pilih Protein Anda

Cara Mengemas Salad Untuk Minggu Ke-8

Untuk membuat salad lebih sehat dan mengenyangkan, tambahkan protein. Ini bisa berupa kacang kalengan, tahu, kacang-kacangan, keju, ham, ayam, dll. Sangat mudah untuk menyiapkannya jauh-jauh hari dengan memasak ayam dalam jumlah besar dan mengirisnya, atau menggunakan slow cooker untuk daging babi yang menarik.

Kacang kalengan juga berguna. Kacang-kacangan semuanya dapat dipotong sekaligus, keju dapat diparut, dll. Kacang biasanya baik-baik saja untuk ditambahkan ke salad ketika mereka sedang dirakit, tetapi simpan protein lain secara terpisah dari sayuran dan sayuran dan tambahkan juga pada malam sebelum atau pagi hari. .

5. DIY Dressing Anda

Cara Mengemas Salad Untuk Minggu ke-9

Dressing juga bisa dilakukan terlebih dahulu. Saya membuat resep vinaigrette yang sangat mendasar yang dapat dengan mudah diubah dengan menambahkan herba segar, atau sesendok penuh selai untuk membuat rasa berbeda agar sesuai dengan salad Anda. Pastikan untuk menyimpan balutan secara terpisah. Stoples dan wadah kecil berguna untuk mengangkut balutan dan menjaganya tetap terpisah.

6. Hari Tambahan

Cara Mengemas Salad Untuk Minggu Ke-11

Pada hari Anda akan makan salad, segera tambahkan protein yang telah Anda buat sebelumnya (ayam, daging, tahu, tempe, dll) di atasnya bersama dengan topping seperti taoge, keju, kacang cincang, biji-bijian, zaitun, crouton atau buah kering, dan topping yang lebih mudah rusak seperti tomat cincang, beri, dan alpukat.

Anda dapat menyiapkan semua ini sebelumnya, menyimpannya secara terpisah, lalu memasukkan wadah Anda di pagi hari — atau bahkan malam sebelumnya jika tidak basah.

Dengan sedikit waktu persiapan, Anda akan menikmati salad yang enak dan sehat sepanjang minggu!

15 Ide Salad Make-Ahead untuk Anda Mulai

Butuh inspirasi? Cobalah kombinasi make-up ini untuk minggu pertama Anda yang diisi salad.

1. Salad Penyembuhan Usus – Sauerkraut, Bit Panggang, Alpukat, Quinoa, Bayam

2. Salad Makanan Otak – Salmon Asap, Brokoli Kukus, Biji Labu, Nasi Merah, Peterseli

3. Bahan Bakar Karbohidrat Rendah – Kembang Kol panggang, Buncis, Quinoa, Chard

4. Cobb Anti Inflamasi – Asparagus Kukus, Telur Rebus, Snap Peas, Alpukat, Bayam

5. Sushi yang Dibongkar – Nasi, Edamame, Lembar Nori dipotong-potong, Alpukat, Lobak, Acar Jahe

6. Pasta Pesto – Pasta Tubular Kecil, Kacang Hijau, Alpukat, Kale, Peterseli, Pesto

7. Dikemas Magnesium – Lentil, Millet, Wortel Panggang, Arugula

8. Mie Asia – Mie Soba, Edamame, Tahu Panggang, Wortel, Bawang Hijau

9. Hit Meksiko – Alpukat, Kacang Hitam, Nasi, Jagung Manis, Tomat, Bayam.

10. Hari Libur Yunani – Chickpea, Quinoa, Pine Nuts, Feta Cheese, Red Bell Pepper, Cucumber, Tomat

11. Mediterania – Campuran musim semi, Zucchini, Tomat, Buncis, Feta, Zaitun

12. Antioksidan Berlimpah – Romaine, Blueberry, Red Bell Pepper, Alpukat, Alfalfa Sprouts, Kenari

13. Bit Manis + Bayam – Bayam Bayi, Ubi Jalar Panggang, Bit, Kalkun Panggang, Keju Kambing, Cranberry Kering

14. Ayam Kacang Mete Renyah – Kubis Parut, Mentimun, Wortel, Ayam Panggang, Kacang Mete, Apel Hijau

15. Protein Dikemas – Kale, Brokoli, Kacang Polong, Tahu Panggang, Almond, Aprikot Kering

15 Ide Membuat Salad - HelloGlow.co


906

Posted By : https://joker123.asia/

Anda mungkin juga suka...